Друзья, а нужна ли нам сила воли?
Недавно я провел свой очередной тренинг. В наше бурное, жесткое и непонятное время у людей зашкаливает тревога, хаос в голове и главное, суета, отсутствие четких ориентиров и целей в жизни, или болото апатии. "Как ежики в тумане"
UPGRADE STRONG WILL. - ТРЕНИНГ ВОЛЕВОГО ИНТЕЛЛЕКТА.
Выяснялись, что данная программа востребована среди жителей России. В наше время постоянно приходится повышать производительность труда, делать много рутинной работы. А часто желания и да сил просто нет. Хорошо, когда нам нравится что-либо делать, и вы с удовольствием работаете и закрываете проекты. А если дело не нравится, а сделать нужно. Как реально бороться с ленью и прокрастинацией в этом случае? Многим людям природа дала ум, воображение, разные таланты, живой характер, коммуникабельность, но не дала волевого ресурса и человек не может осуществить своих планов. У других нет столько ума , образования, разных талантов, но природа дала ему волевой фактор и они в жизни преуспеют
А где нужна воля?
- Длительное обучение
- Длительные научные исследования
- Спортивные тренировки
- Выполнение сложных и ответственных проектов
- Запуск стартапов
- Политическая карьера, карьера чиновника.
- Избавление от вредных привычек: курение, алкоголизм, наркотики, игровая зависимость.
Как реально работать, когда работать не хочется, а ситуация и жизнь требует РЕЗУЛЬТАТОВ? Что делать с собой, чтобы повысить производительность труда?
Что такое воля в формате системного подхода, какие существуют опции?
Волевой трезубец
1. Целеустремленность, целеполагание, планирование.
2.Относительно высокая энергетика, отсюда и активность, решимость и уверенность в себе.
3. Терпеливость, настойчивость, оптимизм. Регулярное выполнение ряда действий, задач, алгоритмов, которые переходят в привычки, автоматизмы.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Участники на тренинге делились своим опытом тренировки силы воли.
Сила воли всегда связана с нашими действиями. Никакой абстрактной воли нет. Я много занимался разным видами спорта. А серьезных достижений в спорте без волевого фактора не бывает.
Существует много приемов накачки мышцы: «Силы воли»:
- аутогенная тренировка и ее вариации,
- варианты медитаций,
- аффирмации,
- практика апноэ,
- моржевание и другие процедуры,
- физические упражнения: стояние на кулаках, планка, приседания, стойка Киба из каратэ.
- Бег и плавание на длинные дистанции.
Отдельно как тренировка волевого интеллекта это утилизация вредных привычек, тренировка новых привычек.
Я обычно провожу два практических модуля.
Модуль «НЕ буду» Отказ от вредных привычек: курение, переедание, использование мата, употребление алкоголя.
Модуль «Буду» Тренировка и закрепление новых навыков: физических, умственных, коммуникативных. Ведение длительных проектов с четкими сроками окончания.
Оказалось, что тренировать силу воли и одновременно лучше на фоне максимального мышечного расслабления и впрыска и поддержания высокого уровня Дофамина. По простому на фоне эмоций радости и драйва.
Поэтому я разработал специальные упражнения тренировки воли с учетом максимального расслабления и на фоне эмоций радости, драйва, цель которых .перевести нужные алгоритмы поведения в привычки, чтобы выполнять их на автомате экономя энергию и время.
Волевых людей всегда преподносят как положительных героев, а слабовольных как плохих людей.
Но здесь у нас могут появится сомнения, а так ли это? Всегда ли это хорошо и нужно.
Да, некоторым людям воля дается от рождения. Им легче упорно трудиться и добиваться своих целей.
Поэтому в основе успеха многих людей лежат такие характеристики как: здоровая паранойя, сверхценное отношение к своему делу. Но всегда это так?
Самое интересное для меня было на тренинге - существование постоянного конфликта между волевыми актами и нашими инстинктами, эмоциями и желаниями.
Извечная борьба добра и зла, света и тьмы, рациональности и эмоций.
Но всегда ли воля – добро, а импульсивные, спонтанные эмоции, вспышки желания - зло?
Рационально стремясь проявить волю, отказываясь от чего-то, или стремясь к чему-то , якобы важному и нужному для нас, мы, возможно, что-то ценное спонтанное упускаем в своей жизни?
Тогда и тренировка силы воли – утопия и вредная процедура?
Наверное, все дело в балансе. Вот о чем мой тренинг. Баланс Воли и Спонтанности. Как сделать этот баланс наиболее оптимальным?
СКОРО РЕКЛАМА ТРЕНИНГА.