Программа, которая сама вас тренирует, казалось бы, как так программа которая сама тренирует, но это правда. Это список из 12 упражнений, сейчас я вам о них расскажу.
Ее особенность, в том что эта программа будет сама вам показывать ваши слабые места и менять список упражнений.
Как она работает?
Есть 12 упражнений, расположенных по кругу:
- Прыжки
- Пресс
- Выпады
- Отжимания
- Складка(кузнечик)-встаете в упор лежа, подгибаете ноги к груди и разгибаете.
- Планка
- Круги-повороты на 360 градусов всем телом.
- Рукоход-встаете в упор лежа, только теперь уже подтаскиваете руки к ногам затем обратно в упор лежа(можно делать с отжиманиями)
- Разгибания-встаете на колени, берете одной рукой ногу за голень и делаете разгибания.
- Лесенка-встаете в упор лежа, и поочередно меняете руки переходя в планку, а затем опять в упор лежа.
- Лодочка
- Флажок-руки должны быть на полу, противоположно друг другу, и телом нужно коснутся руки, перемещаясь ногами.
Вы начинаете с 1-ого упражнения, каждое упражнение нужно выполнять по 1 минуте без отдыха, затем 2-ое и т.д. Если вы остановились на 5 упражнении, следующую тренировку вы должны начинать с 6-ого упражнения и т.д. Упражнения будут меняться каждый раз, и нужно будет упорно тренироваться, что бы сделать все 12 упражнений за раз.
Тренировка на все тело, она нацеленная на жиросжигание, раскручивает обмен веществ и добавляет рельеф телу.