Мне чаще всего приходится иметь дело с людьми, потерявшими здоровье, поэтому я вынужден давать рецепты по поводу того, как стать здоровым, восстановить тело до нормы и в дальнейшем поддерживать здоровье.
- Для этого надо понимать анатомию и физиологию человека, чтобы знать, как замедлить старение. Существуют всевозможные константы.
Как выглядит здоровый человек?
- Например, если температура человека 38.8, то он больной? Да, этот человек не считается здоровым. Мы это понимаем, когда видим, что температура человека не 36, 6.
- Когда у человека давление 220 на 120, он больной, или он здоровый? Ответ - да, ему надо обратиться к врачу.
- Если человек в 40 лет перестал отжиматься 20 раз, тогда как в 20 лет он отжимался легко, его можно считать больным? Да, можно. Так как потеря мышечной ткани также является болезнью.
В течение жизни человеку нужен определенный набор мышц. Учеными замечено, что к 30 годам человек, потерявший 15-17% мышц, начинает хвататься за сердце и за спину, а к 40 годам он уже часто бывает у терапевта и у кардиолога.
Позже появляется целый букет заболеваний. И все это потому, что человек стал слабым. Поэтому следует отличать биологический возраст от паспортного. Это два разных возраста.
Как в 60 лет выглядеть моложе?
Я в 63 года выгляжу физически и функционально намного лучше, чем в 23 года, так как тогда я жил диким способом, выбирая бегать - не бегать, ходить - не ходить, пить - не нить, а сейчас регулярные занятия позволяют мне поддерживать все мышцы в порядке без гипертрофии.
Как вести здоровый образ жизни?
Если вы не будете делать регулярные упражнения, если вы с годами будете слабеть и гнуться, то вы теряете здоровое тело, даже несмотря на то, что пока у вас ничего не болит.
- Не ждите боли, идите в зал и поддерживайте здоровое тело. Для начала я бы порекомендовал обратиться в ближайший Центр кинезитерапии Бубновского, где вас научат технике движения, скажут, как дышать, как пить воду и даже что лучше есть, как замедлить старение, как стать здоровым.
И только узнав все эти рекомендации, можете смело идти в фитнес залы, тренажерные залы, выбегать на улицу, ходить с лыжными палками, заниматься йогой, штангой и чем вам еще будет угодно, но только зная, что правильное движение - это здоровое тело.
И так будет всю жизнь, всегда. И никакие технические, технологические и другие цивилизационные приспособления не заменят работу мышц, лечение кинезитерапией.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.