Моё плато на 79 кг ушло в небытие. Наконец-то я смогла договориться со своим организмом, вторую неделю он слышит мои посылы, и вес пошёл вниз.
Примечание для новых читателей, я питаюсь с подсчётом калорий, считаю шаги за день, сбрасываю вес и повышаю активность в возрасте + для здоровья и красоты. Уточню, красоту зарабатываю спортом, домашним уходом и правильным питанием.
Мой вес на этой неделе
В прошлый понедельник вес был 78 кг. Две недели назад - 79,70 кг. За две недели ушло 2,35 кг.
Вывод
Что произошло на прошедшей неделе
- С понедельника поменяла калораж, перешла с питания 1700 калорий на питание в 1600 калорий. Причину объясню, но позже.
- Ем мало белка, это очень плохо. Так как буду худеть за счёт мышц, а не из запасов жира.
- Перед сном одолевают мысли о кусочке чего-нибудь вкусного. Мозг на прошлой неделе перестроился, но на этой неделе пытается сказать мне о нехватке калорий. Я его понимаю, но не уступаю. Сижу и работаю допоздна, а потом ложусь спать, и мозгу нечего делать, он засыпает на пустой желудок. А как ещё с ним? Но мысли о еде всплывают...
- Ходила мало, количество шагов в сумме за неделю 17 482(за прошлую неделю было 23 293 шага), баллы в сумме за кардиотренировки 54(за прошлую неделю было 71).
Планы на следующую неделю
- Питаюсь на 1600 калорий
- 4 кардиотренировки, в сумме 24 000 шага.
- Пить побольше воды
- Нормализировать количество белка, обязательно!
- Надеюсь, что на этой неделе результат по сбросу веса не будет хуже прошлых показателей. Начала худеть с 80 кг. Планирую с учётом этой недели получить вес 77 кг.
Пока это будет мой СТОП.
Хвааатит, дорогая. Надо не забывать о возрасте +
Что станет с твоей кожей и лицом при быстрой потере веса? Ничего хорошего. Щёки похудеют и повиснут вниз, руки станут с "крыльями ангела", значит стоп!
Худею последнюю неделю, со следующего понедельника перехожу на поддержку веса
Это значит, что я с помощью приложения по подсчёту калорий пересчитаю свой дневной калораж. Уйду настолько калорий, что худеть не буду, но и поправляться тоже не буду.
Дам своему организму отдых и дополнительное питание, а тем временем сохраняю достигнутый вес. Таким образом попытаюсь не вводить организм в сильный стресс, и сохранить тургор кожи. ПОПЫТАЮСЬ. Я не забываю, что у меня возраст +
Но это только остановка на пару недель, дальше следует бережное продолжение по сбросу веса.
О дальнейшем расскажу в следующий понедельник, новые читатели, не забудьте коснуться кнопки "Подпишись". Мне приятна ваша обратная связь, если вы тут, коснитесь лайка👍 Спасибо!