В жизни любого взрослого человека присутствует большое количество обязанностей, ответственности, а также рутины и однообразных событий. Это может затягивать или угнетать, однако, не нужно позволять негативу превалировать над остальными эмоциями и чувствами, которые могут притупляться под воздействием так называемого «дня сурка». Как же чувствовать себя «живым» и не потеряться среди серых будней?
Вот небольшие рекомендации:
- Всегда анализируйте и замечайте свои истинные эмоции. Можно даже завести дневник и записывать. Например, вы угрюмо едете на работу в автобусе, вас всё раздражает. Начните развивать эту мысль, задавая себе наводящие вопросы: почему меня сейчас все раздражает? Может, на входе меня толкнул вон тот мужчина, и я разозлился? Или я вообще не хотел выходить сегодня из дома, потому не выспался и не успел позавтракать? Зная причину, уже будет легче поработать со следствием.
- Проявляйте заботу о себе, никогда не жертвуйте своим сном, свободным временем и отдыхом. Понятно, что у всех есть работа, дом, быт, дети. Важно уметь находить время, которое вы посвятите только себе, займетесь любимым хобби, встретитесь с друзьями или просто погуляете в тишине и одиночестве.
- Уберите из жизни лишние раздражители. В настоящее время это чаще всего касается информационного пространства. Мы даже не замечаем, как много лишней информации допускаем в свой мозг. Чаще отдыхайте от социальных сетей, новостей и интернета в общем. В жизни повседневной присмотритесь к вещам и людям, которые вас окружают. Возможно, там тоже давно пора провести генеральную уборку?
- Умейте, как говорится, «ловить момент». Чаще отмечайте детали происходящего и замечайте мелочи, окружающие вас. Почему бы в метро не посчитать, сколько людей читает книги? А какие книги они читают? Идя по улице, замечайте, как красиво блестит снег под фонарем, или, как осенний ветер срывает разноцветные листья. Не упускайте возможность иногда «отойти» от намеченного плана. Скажем, вы хотели уединиться серым днем с книжкой у себя дома, а погода стоит неожиданно солнечная и теплая. Почему бы тогда не почитать, сидя на пикнике в парке?
- Если вас слишком «накрывают» мрачные и тревожные мысли, можно обратиться за помощью к специалисту.
- Учитесь благодарить себя и окружающих. Ведь неслучайно в последнее время набирают популярность практики благодарности, а те, кто их попробовали, говорят о чудодейственном и исцеляющем эффекте.
Умеете ли вы радоваться мелочам? Поделитесь своими способами раскрасить мир новыми красками.
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru