В животе ураган, и вы снова покупаете эспумизан или спасаетесь народными рецептами?
А, может стоить разобраться в причинах, ведь последствия таких симптомов могут быть весьма плачевными. Сегодня давит, завтра колет, после завтра, чего доброго, на смену придет диарея или запор. Все вышесказанное и есть симптомы раздраженного кишечника.
Точно диагностировать и определиться с лечением поможет только врач после уточнения клинической картины. Если вы заметили у себя подобные симптомы, не ждите пока врач назначит вам не очень приятную процедуру –колоноскопию. Задумайтесь о вашем образе жизни уже сейчас, ведь его корректировка, отчасти, избавит вас от недуга.
Наша задача восстановить микрофлору кишечника, ведь именно она выступает, своего рода, дирижером нашего организма. Не будем вас утомлять рассказами о полезных и болезнетворных бактериях. Нам достаточно понимать, если в ЖКТ неполадки благодаря нарушению микрофлоры, то это отразится не только на пищеварении. Следом появятся проблемы с кожей, снизится иммунитет, заявит о себе хроническая усталость.
Основные помощники нашего кишечника – физическая активность, здоровое питание и правильный питьевой режим. Расскажем об этом подробнее.
• Физическая активность для улучшения работы кишечника может быть абсолютно любой. Главное, не допускать застоя из-за сидячего образа жизни. Гуляйте в парке, бегайте, плавайте, а, если хотите, на просторах интернета можете найти специальную гимнастику для улучшения перильстатики кишечника.
• Нормализация режима питания и его сбалансированность – еще один шаг на пути к лечению синдрома раздраженного кишечника. Старайтесь кушать в одно и то же время и употребляйте в пищу, как можно чаще, вареные и печеные овощи, каши из овсянки и риса.
А вот, свежие овощи, сахар, сладкую сдобу, газированные напитки лучше ограничить, ведь именно они служат причиной повышенного газообразования.
• И, самое главное, налаживайте свой водный баланс. Обезвоживание - это ключевой фактор болезней кишечника. Прежде всего, это приводит к запорам и болям. А, если вы выпиваете много кофе и чая, то, учтите, что они действуют как диуретики, при этом забирают в организме воду и массу полезных веществ. Спасут ситуацию - 6-8 стаканов правильной воды в день. Например, вода ПВВК, прекрасно стимулирует и активирует работу всех систем организма, в том числе и деятельность желудочно-кишечного тракта.
• Употребляя достаточное количество чистой воды, вы сможете помочь не только своему раздраженному кишечнику, но и всему организму.
