Привет, друзья! Если Вы уже повзрослели хотя бы до 40 годов, то Вам надо повнимательнее относится к своему питанию. Ну это, конечно, если Вы хотите, как можно дольше сохранить молодость, красоту, подвижность, ну и … Вес. Или даже, если речь идет о весе, не сохранить, а немного скинуть лишнего.
Уверен, что Вам это интересно, ведь Вы уже начали читать эту заметку, а значит обязательно дочитаете её до конца. Ведь в ней я расскажу Вам о 6 продуктах, которые принесут Вам много пользы и даже помогут избавиться от нескольких килограммов (конечно, надо еще немного позаниматься, но с этим я Вам помогу). Итак,
1. Квашеная капуста.
Именно квашенная, а не свежая. Это просто кладезь витаминов! А еще и потрясающе вкусно. По крайней мере мне очень нравится. Осенью мы квасим бочку капусты – хватает на весь сезон. Так что, рекомендую. Тем более сейчас она очень дешевая.
2. Рыба жирных сортов.
Именно жирных сортов, например, лосось, скумбрия и т.п. Большое содержание Омега-3 не только способствует Вашему похудению, но и улучшает цвет лица.
3. Орехи.
Очень вкусно, полезно и питательно. Да, питательно! А потому здесь надо не забывать, что все хорошо в меру. Чтобы орехи принесли пользу и не подогнали Вам пару лишних килограммов употребляем их не более 20 грамм в сутки (3-5 орешков или небольшая горсточка). Но это прям настоящее полезное топливо для нашего организма, особенно если Вы хотите подольше сохранить молодость.
4. Авокадо.
Раньше их днем с огнем было не найти, а теперь продаются почти в каждом продуктовом магазине. Правда стоит дороговато, так что много не купишь. Но много и не надо. Почему надо включать в свой рацион? Потому что здесь куча витаминов и минералов, которые охраняют Ваше здоровье и молодость. А еще, авокадо содержит L-карнитин, который отлично помогает в плане похудения.
5. Морепродукты.
Лучше брать свежие, но, в принципе, и замороженные тоже подойдут. Калорий добавляют мало, а пользы (благодаря огромному содержанию микроэлементов) много. Так что морепродукты – идеальный вариант!
6. Овощи и зелень.
Овощи и зелень (лучше в сыром виде) можно есть практически без ограничений. Хотя мне почему-то кажется, что слишком много Вы все равно съесть не сможете… Но надо постоянно к этому стремиться. В идеале, Ваш рацион на 70 процентов должен состоять из овощей в том или ином виде. Интересно, а какой процент овощей в Вашем рационе? Сколько среди нас активных овощеедов? Напишите в комментариях.
И, конечно же, в дополнение к питанию, надо постоянно наращивать свою физическую активность. Ну или хотя бы сохранять её на прежнем уровне. Хотя нет, лучше все же по чуть-чуть наращивать. С возрастом мышечная масса начинает активно теряться, а мы уже знаем, что чем больше у человека мышечной ткани, тем более активно идет обмен веществ (в том числе и похудение).
А для этого регулярно выполняем физические упражнения, которых очень много у меня на канале – для разных участков тела и людей с разной физической подготовкой.
Удачи Вам, и … приятного аппетита!