При похудении важно отслеживать и анализировать результаты. Только так можно правильно откорректировать программу питания в соответствие со своими физическими параметрами, и получить оптимальный эффект.
Обычные весы дают информацию о потерянных килограммах. Но, за счет чего именно произошла потеря: мышечная, жировая ткань, жидкость – мы определить не можем. Для этого есть другие гаджеты, и о двух, на мой взгляд, самых эффективных, мы сегодня и поговорим.
Встречайте: у нас в разборе КАЛИПЕР и УМНЫЕ ВЕСЫ!
1. Калиперометрия
Вот, как описывает этот метод sportwiki:
Метод калиперометрии представляет собой измерение толщины кожно-жировых складок на определённых участках тела (чаще от двух до восьми) с помощью специальных устройств — калиперов. Калиперомерия является одним из первых практических методов для определения состава тела. Разработанные на её основе прогнозирующие формулы для оценки состава тела хорошо зарекомендовали себя для решения ряда задач спортивной и медицинской практики. Многие исследователи внесли свою лепту в разработку формул и общих принципов калиперометрии. Наибольший вклад среди отечественных специалистов внесли сотрудники НИИ антропологии МГУ им. М.В.Ломоносова Н.Ю. Лутовинова, М.И. Уткина, В.П. Чтецов.
Ка мы видим, этим методом сегодня пользуются опытные тренера и медики. А, это говорит о многом.
Точность измерений с помощью калипера составляет почти 99%!!! НО, оговорюсь, только при условии правильного использования. Обращаться с ним очень просто даже новичку. Главное внимательно изучить инструкцию.
Прибор простой и удобный.
Стоимость от 80 рублей на Али. Например, я недавно приобрел новый калипер на OZON за 200 рублей. Можно купить более качественный за 400 р. С моей скидкой можно приобрести здесь
Кстати, купив калипер за 200 рублей и разобравшись с инструкцией, вы можете ежедневно проводить калиперометрию совершенно бесплатно. А, в клинике такая процедура стоит от 800 до 2000 рублей!!!
Вывод:
- Признан профессионалами,
- Высокая точность – 98,9-99%,
- Удобство и простота использования,
- Очень низкая стоимость от 80 рублей,
- Минусов не обнаружено!
2. Умные весы.
Несмотря на сегодняшнюю популярность данного гаджета, ученые сходятся во мнении, что умные весы не могут дать точное представление о составе тела.
Причин масса:
- Результаты выдаются с большим количеством упрощений и предположений, основанных на усредненных формулах для людей, без учета индивидуальных особенностей.
- Измеряется средний биоимпеданс для всего тела.
- Не учитываются факторы состояния организма на данный момент. Например, количество воды. Если у человека обезвоживание, то процент жира будет завышен, если чрезмерно гидратирован, то занижен.
- Чем больше жировой ткани в организме, тем менее точны результаты.
- Доказанная погрешность измерений от 3 до 6%.
В июне 2021 года были опубликованы результаты научного исследования, в ходе которого у 153 человек измеряли количество жира с помощью нескольких видов «Умных весов», а затем сравнивали результаты с данными двойной рентгеновской абсорбциометрии.
Погрешность измерений составила от 300 до 500 граммов жировой ткани и от 2,2 до 4,5 килограммов мышечной!!!
После этого, говорить о точности не приходится!
Стоимость, по сравнению с калиперометрией выше в десятки раз.
Однако, стоит признать, что при ежедневных замерах определить динамику можно. Кроме того, есть удобные приложения и интерактивные дневники, некоторые модели замеряют пульс и гидратацию.
Самые популярные модели сегодня ушли с рынка. Поэтому, при выборе лично я склоняюсь к фирме Xiaomi.
Авторитетные источники рекомендуют модель Xiaomi Mi Body Composition Scale 2, как самую лучшую в линейке.
Цена на market.yandex.ru 1800-3600 рублей. Оставляю ссылку где вы сможете купить эту модель с моей скидкой за 1190 руб (ССЫЛКА ЗДЕСЬ)
Вывод:
- Ученые сомневаются в данном гаджете,
- Точность измерений низкая,
- Цена приемлема.
- Остальные выводы делать только вам.
Если хотите получить больше разборов, то подписывайтесь на наш новый канал в Телеграм (ссылка здесь). Там можно пообщаться с единомышленниками, задать вопросы профессионалам и поделиться своим опытом.
P/S
Друзья! Не могу не поделиться с вами ВАЖНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ!
Из-за высокого риска возникновения Чрезвычайных ситуаций, в ТГ создан официальный канал ГО и ЧС для предупреждения и информирования граждан – СОЮЗ СПАСЕНИЯ (ссылка здесь). Там масса полезной и актуальной инфы, которая может обезопасить вас и ваших близких! Рекомендую ознакомиться!