Всем привет!
Я не раз говорила о том, что детоксикация - дело тонкое. Она не имеет ничего общего с соковым издевательством над собой, странными травяными промываниями от бабушки Прасковьи или длительными голодовками.
Если вы будете понимать, как работают ваши системы, то сделаете правильные выводы о том, как действовать, чтобы им помочь.
Начнем с того, что детоксикация организма - это сегодня большой маркетинг.
Нам морочат голову какими-то дикими байками и призывают срочно покупать дорогие БАДы и процедуры, а то не выживем.
Люди, конечно, рады верить да дивиться. Главное, чтобы делать не начали.
Так, безбелковые (всякие там соковые и "смузёвые") дни ради "детоксикации" печени могут нарушить ее метаболические функции месяца на три.
Но если не думаешь головой, действительно, зачем тебе печень?
Итак, откуда же берутся токсины?
Сейчас не такая уж чистая окружающая среда, есть определенные проблемы с водой, у многих в домах живет плесень, а пища не отличается высоким качеством и чистотой.
Также тело производит свои собственные отходы - так называемые продукты метаболизма, которые должны вовремя выводиться из организма.
То есть нам требуется "поддерживающая" уборка каждый день, чтобы тело само справлялось с отходами и внешними токсинами. И, конечно, соответствующее отношение к себе.
Вот пришли вы домой, а там, прямо на сверкающем паркете... куча. И еще одна, и еще одна... Весь дом завален и благоухает. В голове не укладывается, но именно такое вытворяют с собой 90% наших современников каждый день.
Курят, пьют, лекарства сами себе назначают, переедают, питаются так, что просто кровь из глаз.
Люди предпочитают годами мусорить, а потом вдруг "прозреть" и с рычанием наброситься на свое несчастное тело - устроить генеральную уборку большой жесткой шваброй под чутким руководством знахаря Герасима Пресветломудрого из ютубчика.
Давайте разберемся в основах детоксикации.
Главное время для ежедневной уборки вашего храма - это время сна. Если вы просыпаетесь свежим, отдохнувшим и бодрым, это значит, что внутренняя детоксикация завершена, системы успели самоочиститься и восстановиться.
Разбитость может говорить о том, что организм не успел все прибрать и восстановить.
4 системы удаления токсинов:
1. Утилизация клеточных отходов.
2. Вывод относительно крупных частиц через лимфу. Если частицы более мелкие, в лимфоток они не поступают, а сразу по крови отправляются в печень на переработку.
3. Переработка токсинов в печени, отправка их в желчь и в ЖКТ для выведения. Некоторые из них водорастворимы и выводятся через почки.
4. Выведение через кишечник.
Все эти системы плавно перетекают одна в другую и являются плотно связанной сложной сетью.
Сбой в любом механизме может привести к накоплению "мусора" и вызвать проблемы у всей экосистемы.
1. Избавление от клеточных отходов.
Если клетки работают активно и вырабатывают энергию правильно, их можно сравнить с чистыми двигателями, которые производят минимальное количество отходов и не засорены сами.
Когда энергетическая функция клеток снижается, "выхлопы" усиливаются - вырабатывается много молочной кислоты и других продуктов воспаления.
Молочная кислота у здоровых людей повышается в моменты активной физической нагрузки. Это вызывает временные болевые ощущения в мышцах.
Воспаленный организм избыточно производит молочную кислоту и без нагрузок. Мышечные боли в состоянии покоя говорят о ее высоком уровне и, соответственно, воспалительной ситуации.
Итак, проблемы с клеточными отходами и отравлением ими вызывают:
- Гиподинамия и недостаточная мышечная масса. Чем в худшей форме ваши мышцы, чем меньше вы двигаетесь, тем сложнее вашему телу справляться с ядами.
- Перетренированность и отсутствие отдыха. Есть и обратная сторона медали - фанатичный спортсмен выделяет так много молочной кислоты, что тоже не может ее утилизировать и отравляет свой собственный организм.
Баланс всему голова. Двигайтесь много и активно, но не изнуряйте себя и не "перекачивайтесь", пожалуйста.
Важные питательные вещества в этой ситуации - антиоксиданты. Коэнзим Q10, витамины А, С, Е.
2. Поддержка лимфатической системы.
Жидкость вокруг клеток называется лимфой. Она перемещает продукты жизнедеятельности по лимфатическим каналам и узлам, которые имеют два основных выхода (лимфатические протоки) по обеим сторонам позвоночника в плечевой области спины. Если вы ощущаете давление, скованность или боли в этой зоне - вероятен лимфатический застой.
Лимфа максимально активна ночью. Если она движется вяло, это приводит к отечности в области выхода протоков и давлению на нервы. В итоге кисти рук или руки целиком часто немеют и затекают.
Также замедление лимфотока может вызвать головные боли и давление в задней части шеи.
Что тут важно знать?
Лимфатическая система работает по принципу дренажа, поэтому приличные нагрузки - ее лучший друг.
Также она существенно зависит от метеорологической ситуации (изменений давления).
Полеты в самолете и вообще длительное сидение являются серьезнейшей проблемой для работы лимфосистемы.
Когда она "забита", тело начинает искать альтернативные выходы избавления от мусора и активно продуцирует слизь.
Постоянный насморк и другие обильные слизистые выделения указывают на то, что тело больше не может успешно пользоваться дренажной системой.
Второй альтернативный путь - выведение токсинов через кожу, которая покрывается прыщами и воспалениями. Особенно они распространены в районе груди, спины, шеи и лица.
О застое лимфы также могут говорить звон и шум в ушах, ощущение давления в голове, частые воспалительные процессы в ушах.
Что делать?
- Двигаться! Растягиваться, делать зарядку и массажи, много ходить каждый день. Очень желательно - на свежем воздухе. Это основной способ разогнать лимфу.
- Не перебирать с жирами и молочными продуктами. Лимфосистема часто используется для утилизации избытка пищевых жиров. А при большом количестве слизи стоит обратить самое пристальное внимание на молочные продукты и сладкое - это главные провокаторы слизеобразования.
- Не есть плотно перед сном. Это перегрузка лимфосистемы на всю ночь и минус здоровый сон.
- Употреблять достаточно белка. Рационы с низким содержанием белка приводят к ослаблению давления во всей дренажной системе, и лимфа не может передвигаться с необходимой скоростью.
- Не добавлять токсинов из пищи. Сахар, глютен, промышленно переработанные продукты, фастфуд драматически перегружают лимфосистему. Представьте, как будет прекрасно и легко жить без них?
3. Защита и детокс печени.
Итак, отходы из лимфотока сбрасываются в вены и движутся по крови в печень для окончательной переработки.
Если печень работает хорошо, а мы не перегружаемся химическими токсинами, вредной едой, алкоголем и другими ядами, кровь своевременно очищается от мусора, и у печени не так много работы.
Мы чувствуем себя бодро, кожа чистая, сон отличный. Утром вскакиваем легко и с радостью.
Если же печень перегружена, она буквально задыхается под грудой мусора, а ведь она главный метаболический регулятор, у нее других важных дел множество.
Не надо ее отвлекать от работы ядовитым пищевым, алкогольным и лекарственным хламом!
В итоге печень замусорена, не справляется, токсины кружат по крови и отправляют сердце, мозг и почки.
Стресс для организма страшный.
Типичные проявления токсического стресса, связанного с печенью: хроническая усталость, головные боли, сухость, нездоровый цвет, акне и другие проблемы с кожей, тошнота и тяжесть по утрам, темные круги и мешки под глазами, отеки по всему телу, рыхлость, утренние боли в суставах.
Что делать с печенью?
- Питаться чисто и умеренно, контролировать калории, не переедать, держать паузы между приемами пищи, ни в коем случае не жевать постоянно и не есть до тяжести и сонливости. Мусорную еду убрать.
- Алкоголь исключить или сократить до раза в месяц.
- Лекарства принимать строжайше по назначению врача.
- Не злоупотреблять добавками.
4. Детокс пищеварительной системы.
Итак, печень отправляет большую часть мусора в ЖКТ. Он должен выводиться плавно и постепенно, поэтому неплохой идеей будет некоторое количество растворимой клетчатки, которая впитает отходы и аккуратно их выведет. Как губка.
Всегда добавляйте овощи, ягоды, бобовые, крупы в приемы пищи. Это лучшие источники волокна.
Серьезный недруг детоксикации - запор.
Он наносит удары по всей детокс-системе, перегружая печень, лимфу, клетки.
Надо добиваться регулярности стула.
Помощники: активнейшее движение, тренировки, чистая вода, достаточное количество клетчатки, полезные жиры (это тоже стимуляторы), пробиотическая пища - квашеные и кисломолочные продукты.
Если баланс микрофлоры нарушен, возникают следующие проблемы:
1. Патогенная микрофлора производит токсичные и воспалительные отходы, усугубляющие ситуацию.
2. Яды, не выведенные вовремя, могут вызывать повышенную проницаемость кишечника и попадать в кровоток.
3. По мере усиления воспаления в пищеварительной системе скорость ее работы снижается. Токсичность, соответственно, увеличивается.
4. Нарушение нормальной перистальтики кишечника вызывает изжогу, раздражение, расстройство желудка, газы или вздутие живота.
Понимаете, да, к чему я клоню?
Отсутствие движения, алкоголь, нелюбовь к чистым воде и питанию, лень и переедание "грязной" пищей - это замкнутый круг, который выводит из строя всю систему детокса.
Организм не справляется со всей этой жутью и не выводит ее, а крутит внутри, как в стиральной машинке.
- Вот почему многие люди не могут просыпаться по утрам.
- Вот почему их кожа выглядит болезненной, нечистой и воспаленной, а лица - старше, чем могли бы быть.
- Вот почему "тормозит" и бурчит кишечник.
- Вот почему они всегда уставшие и в ужасном настроении.
- Вот почему течет из носа и не только.
- Вот почему звенит в ушах.
- Вот почему затекают руки.
И как же просто очистить организм - без всяких, извините за выражение, травников Паисиев и их ведерных клизм с касторовым маслом и зверобоем, настоянным на растущей луне!
Рекомендации, мне кажется, излишни - все же очевидно? Давайте сами составим список.
©Дарья Nice&Easy Савельева
Почта для сотрудничества: hela.05@mail.ru
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Все анонсы на статьи там, ничего не потеряете. Буду признательна за любой репост!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.