Старение неизбежно, но при этом в одном и том же возрасте некоторые люди еще полны здоровья и молодости, другие же выглядят и чувствуют себя гораздо более старыми, чем есть на самом деле. Этот вопрос интересовал людей много столетий, и вот последние исследования показывают, что различия между темпами старения людей кроются в сложных взаимодействиях между генами, социальными отношениями, окружающей средой и образом жизни.
Эксперты назвали 5 основных факторов, которые могут вас состарить раньше времени:
1. Воздействие громких звуков
Мы обычно не акцентируемся на длительном воздействии громких звуков, пока не начнем испытывать его неблагоприятное воздействие на слух. И речь не только о посещении рок-концертов или работе на промышленном оборудовании, но и о газонокосилках, кинотеатрах, любви к наушникам и том же пылесосе. Воздействие громкого шума может повредить маленькие волосковые клетки в ушах, которые передают звук в наш мозг. Отрасти заново они не могут, а потому чем меньше этих колосков, тем хуже наш слух.
Врачи рекомендуют при длительном воздействии звуков, которые громче обычного разговора, обязательно надевать беруши или другое защитное снаряжение.
2. Хронический стресс
Хронический стресс может ускорить клеточное старение и сказаться на молодости нашей кожи. Когда теломера (защитная оболочка на конце нити ДНК) слишком уменьшена, клетка или погибает, или становится провоспалительной, что ускоряет старение и связанные с ним риски для здоровья. На сокращение длины теломер наиболее сильное влияние оказывают сам возраст, генетика и стресс. При чем наиболее устойчивым фактором считается стресс, а от типа стресса будет зависеть насколько сильным будет негативный эффект. Наш мозг постоянно находится в режиме готовности, ища угрозу нашему выживанию. А когда мы подвергаем себя многолетнему хроническому стрессу, то в итоге и получаем эффект, перекрывающий нормальное старение и заставляя наши теломеры выглядеть так, будто они принадлежат гораздо более старому человеку.
Врачи рекомендуют научиться управлять стрессом, чтобы снизить его вредное воздействие на организм.
3. Ультрафиолетовые лучи
Вредное воздействие солнечных лучей ведет к преждевременному старению кожи, ускорению появлению морщин и тонких линий.
Врачи рекомендуют для сохранности своей кожи, позаботиться о ней, используя круглогодично кремы с солнцезащитными фильтрами и не выходя под открытые лучи с 11 до 16 часов.
4. Негативные мысли
Исследования показали, что некоторые модели мышления вредят теломерам, например, циничная враждебность (сильный гнев, частые мысли о том, что никому нельзя доверять и т.д.). Такие люди не просто негативно думают, например, «терпеть не могу стоять в очередях», а «этот другой человек намеренно опередил меня, заняв мое законное место в очереди», что приводит к закипанию и нарастанию гнева. Люди с цинично-враждебным мышлением имеют более короткие теломеры, чаще страдают нарушениями обмена веществ, сердечно-сосудистыми заболеваниями и часто уходят из жизни в более молодом возрасте.
Если вы склонны к негативному мышлению и не можете от него избавиться, обязательно обратитесь за помощью к специалистам.
5. Курение
Курение ускоряет старение как на поверхностном, так и на клеточном уровне. Оно способствует снижению эластичности и прочности кожи, уменьшению размера кровеносных сосудов и ограничению поступления кислорода, что приводит к появлению морщин и дряблости кожи. К тому же токсичные химические вещества, содержащиеся в сигаретах, могут повреждать ДНК в наших волосяных фолликулах и приводить к истончению, поседению и полному выпадению волос.
Конечно, это не все факторы, ускоряющие старение организма, но одни из самых распространенных. Для получения индивидуальных рекомендаций по борьбе с преждевременным старением обязательно обратитесь к специалистам, чтобы сделать этот процесс более эффективным.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.