Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 43. Худею с веса 94 кг по системе подсчёта КБЖУ. Промежуточный результат минус 17 кг за 121 день. Присоединяйтесь!
Сегодня выходной, все дома. Болеют, хотят кушать, внимания и тд😅.
В общем утро началось, как обычно. Позавтракали и я готовить начала👇
Сварила куриный супчик, испекла 2 запеканки творожные. Потыкала ножом капусту🤣. Вроде после этих действий даже настроение поднялось
Капуста сочная, запенилась, сока дала достаточно. В теории в воскресенье будет готова. Кошка наблюдала за мной с улицы. Ну а я за ней😂
Рыжий у нас умный и ленивый. Из дома не выгонишь, все время в тепле на диване. Хотя насчёт умного я сомневаюсь. Вспомнился случай: пришел кот как то домой с улицы и принес мышь🙄. Я была в недоумении. Думала, что она дохлая. Хотела поднять и выкинуть, а она как побежит😆🤭. В общем, ловили мы ее с мужем, чем могли. А кот сидел и смотрел на все это. То ли он нам поесть принес, то ли что то ещё. Но радости от ловли мышей не испытала. Обычно свою добычу они с кошкой выкладывают у порога. Типа вот какие мы молодцы. Но домой - это перебор. Особенно тошно, когда в саду охотятся на лягушек. Лягушки так орут...Вы когда нибудь слышали, как пищит лягушка? Нет? А я слышала. Не очень приятно.
Вчера сестра привезла мне в подарок банку коллагена. Ее мужу врач назначил. Она сказала об этом мне, а я же как ворона, мне все надо. И попросила заказать и мне тоже баночку на пробу. Ну а потом уже начала искать информацию. Из того, что нашла - в общем бесполезная трата денег. И так коллаген поступает с едой. Просто нужно достаточное потребление животного белка, мясных и костных бульонов, холодцов, рыбы, хрящей и тд. В общем вреда нет, но и польза употребления научно не доказана. Кому эта тема интересна - вот статья. Ну раз он есть - попью ради интереса😂
Завтрак:
Вчера ещё долго изучала ассортимент и состав всяких протеиновых вкусняшек. У многих девочек вижу, стало интересно. Но как то ничего не согрело мое сердце. Посмотрела калорийность, составы, фото в разломе. Единственное, пожалуй, что привлекло внимание, это вот такой батончик 👇
Но их не оказалось в наличии, поэтому подожду появления и может возьму на пробу. Вообще хочется чего то, похожего на Сникерс - арахис, карамель.
Может кто-то что-то подскажет?
Обед и полдник:
Ещё на завтра заказала Гемотест. Давно собиралась сдать анализы. Посмотрю основные параметры - ОАМ, ОАК, гликированный гемоглобин, гормоны щитовидной железы и определенные параметры биохимии и коагулограммы. Давно ничего не сдавала, больше года.
Ужин:
Итог:
Завтра контрольное взвешивание и объемы за неделю. На весы не вставала, мне прям интересно, что покажут. Напомню, неделю назад подняла калорийность с 1500 до 1600 ккал, и жиров с 55 до 70. В принципе я даже морально готова к небольшой прибавке веса, так как больше 3 месяцев питаюсь на 1500 ккал и думаю, что нужно время на адаптацию. И занижать рацион нет никакого смысла. Поэтому хочу ещё раз дать добрый совет, исходя из собственного опыта.
Рассчитывайте свой суточный калораж, исходя из текущего веса. И от этой цифры отнимайте 15%. Это будет комфортный для вас дефицит. Не следуйте рекомендациям по калорийности, предложенным в таблице, она очень ее занижает. Введите вручную свои цифры! Не ленитесь, рассчитайте по формуле Харриса-Бенедикта. Не берите за основу калорийность и рацион другого человека. Подберите себе питание, исходя из ваших вкусовых предпочтений и ваших расчетов, а так же с учётом состояния вашего здоровья и рекомендаций врача, если есть проблемы!
На сегодня прощаюсь с вами😊
Интересная статья: "Как Ленин Троцкого редиской обозвал"
Хорошего вечера🌷