Как начать заниматься спортом регулярно и сделать из фитнеса привычку?
1. Поставьте цель
Если вы не знаете, зачем вам занятия, то вы вряд ли будете делать это регулярно.
Определитесь, для чего вам нужны тренировки – для улучшения фигуры,
самочувствия или укрепления мышц и не забывайте об этом до, во время и после занятий.
2. Составьте план коротких ежедневных тренировок
Распишите план тренировок подробнее и следуйте ему. Например, понедельник – руки и плечи – 20 минут, вторник – пресс – 15 минут.
Так вам будет легче начать заниматься, потому что не нужно долго настраиваться, специально куда-то идти и заниматься по часу.
3. Сделайте тренировки разнообразными
Попробуйте заниматься один день в зале, второй – с тренером, а третий – дома.
Или включайте разные виды спорта в свой фитнес – танцы, йога, плаванье.
4. Фиксируйте ваши достижения
Ничего не может радовать так, как уменьшение сантиметров в талии или более крепкие мышцы.
Измеряйте себя и ведите записи. Это мотивирует ваш не прекращать занятия.
5. Придумайте себе вознаграждения и приятные ритуалы
Например, соберите отличный плейлист для занятий, скачайте новый альбом любимого исполнителя для прослушивания во время тренировки,
подарите себе поход в кино или в магазин за новой одеждой после 5 или 7 тренировок.
фитнес похудение питание здоровье тренировки спорт красота сила пп бодрость энергия мотивация здоровый образ жизни
Мой сайт, получить тренировки и план похудения по ссылке https://vikafit.ru/shop