Злоупотребление чаем или кофе в холодную погоду может привести к неприятным последствиям, особенно если речь идет о людях с гипертонией. О том, сколько кофеина в день рекомендуется употреблять, сообщила врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.
«Количество кофеина важно для людей, которые к нему чувствительны: выпивая много кофе или чая, они могут ощущать усиление сердцебиения. Это важно и для тех, кто страдает гипертонией, потому что кофеин может приводить к повышению давления», — передает слова диетолога радио Sputnik.
Нефедова добавила, что беременным также не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день. А злоупотребление кофеиносодержащими напитками может вызвать нервозность и проблемы со сном.
Нутрициолог заявила, что дневная норма кофеина составляет 400 миллиграммов. Чашка кофе содержит около 95 миллиграммов, а чашка чая — от 10 до 20. Многое зависит от размера емкости и крепости напитка, уточнила врач. «Альтернативой могут быть, например, ромашковый или мятный чай. Это безобидные травяные напитки, в которые всегда можно добавить яблоко и корицу, чтобы сделать их интереснее», — подытожила Наталья Нефедова.