Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет и я худею к НГ на 5 кг с веса 65 кг при росте 175 см.
Напомню, что я страдаю "зажорами" (не знаю является ли это РПП, пока не вникала), поэтому первая моя цель - оставшиеся два месяца обойтись без них, СОВСЕМ (чего никогда в моей жизни не было). Поэтому калорийность своего рациона я буду делать в районе 2200 ккал в день, чтобы не голодно было (но и на такой калорийности я могу ноги протянуть от голода, уж поверьте).
Чтоб Вы понимали почему такой заголовок статьи, вот Вам сразу мой рацион за вчерашний день.
Да, Вы все правильно поняли, общая калорийность вчерашнего дня составила 4203 ккал. Не 2200 ккал, на которые я рассчитываю, а 4200 ккал.
Вчера я съела на 2000 ккал больше нормы.
Можно теперь день спокойно голодать (шутка)! Я так делать не буду, да и не смогу. Мне уже не 15 лет, я себя прекрасно знаю.
Что я буду делать теперь?
Я в таких случаях никогда не паникую. В конце концов я обычно превышаю калорийность ровно один день (заметила, если нарушения идут больше трех дней подряд, то стойкий привес обязательно будет, два дня - индивидуально и по ситуации, один день привеса не даст, ОН ПРОСТО НЕ ДАСТ ИДТИ ДАЛЬШЕ В СТОРОНУ УМЕНЬШЕНИЯ). ИМЕННО ИЗ-ЗА ТАКИХ ДНЕЙ МОЙ ВЕС ВСЕ ВРЕМЯ СТОИТ НА ОДНОМ МЕСТЕ НЕ УМЕНЬШАЯСЬ.
Да, на следующий день будет прибавка в 1-1,5кг, но она уйдет дня за три.
Во вчерашнем жоре был огромный положительный момент, которого до сих пор ни разу не наблюдалось. Обычно как: я начинаю сметать все подряд до одури, не считая калории, все происходит быстро и спонтанно.
Вчера же я безумно хотела получить удовольствие от еды. Да, я съела много. НО, я кушала именно то, что хотела, ПРИ ЭТОМ ВСЕ ВЗВЕШИВАЛА И ЗАНОСИЛА В КАЛЬКУЛЯТОР. Появилась какая-то осознанность ситуации что ли. Повторюсь, до сих пор такого не было.
Теперь у меня главный козырь на руках, я знаю точное количество калорий, которые я превысила - это 2000 ккал.
Что мне это даст?
Во-первых, в течении следующих 4-5 дней я попробую компенсировать эти калории уменьшением калорийности последующих дней. Буду, допустим, 5 дней питаться на 1800 ккал, таким образом вернусь на исходную.
То есть теперь, после каждого дня, у буду отнимать от 2000 ккал разницу между 2200 ккал и фактической калорийностью за день. До тех пор, пока эта разница не будет равна нулю.
Остается надеяться, что я раньше не нажрусь)). ЖЕСТЬ.
По тренировкам. Вчера была "Йога с Джиллиан Майклс. 2 уровень". Плюс дорога на работу и с нее.
Теперь, как обычно, минутка кошек и собак!!! Фотографировал муж, у него камера на телефоне похуже, поэтому темненько получилось, но все же.
Всем пока!