Кости и суставы – это основа человеческого скелета. Это живые органы, в которых ежедневно происходит перестройка и обновление тканей. В более молодом возрасте организм человека вырабатывает костную ткань быстрее, чем разрушается старая, так увеличивается костная масса. После 25 лет обновление тканей естественным образом замедляется, разрушение идет быстрее, чем рост новых клеток.
Наши кости состоят из белкового матрикса (в первую очередь коллагена) и минеральных солей – солей кальция, фосфора, магния, марганца.
Витамины D и К2 регулируют процесс строительства костных тканей. Чтобы кости и суставы были прочными и эластичными, необходимо ежедневно получать достаточное количество этих нутриентов. Так суточная доза витамина D должна составлять не менее 500 МЕ, а в ряде случаев и 2000–5000 МЕ, а витамина К – не менее 50 мг. Количество кальция вместе с пищей должно поступать не менее 1000 мг, а у подростков и беременных женщин эта дозировка увеличена до 1500 мг.
Сегодня качество продуктов заметно ухудшилось, и мы не можем получить все необходимые витамины и минералы с пищей. Соблюдение несбалансированных диет – еще одна из причин, которая может привести к нехватке нужных нутриентов в организме.
Поэтому необходимо дополнять пищу лекарственными формами витаминов и минералов. Наиболее действенными и безопасными на сегодня являются витамин D и витамин К2. Совместный прием этих двух витаминов способствует сбалансированному распределению кальция в организме.
