Старость – естественный биологический процесс, с которым наши доисторические предки практически не сталкивались: они обитали в опасной для жизни среде, и старческая дряхлость им не грозила, они до нее просто не доживали. Зато для современной цивилизации вопрос старения вышел на первый план.
Старение и все связанные с ним процессы, ученые тщательно изучают И вот что им удалось установить.
То, как быстро или медленно будет стареть человек, на 80% определяет его наследственность. Генетика. Остальные 20% - это факторы образа жизни. Если генетику мы все еще не контролируем сами, то повлиять на образ жизни вполне в наших силах.
Факторы, ускоряющие старение
1. Малоподвижный образ жизни. Старая, но абсолютно верная истина – те, кто не любят физкультуру и сидят большую часть дня в закрытом помещении – стареют раньше. И выглядят примерно на 8 лет старше сверстников.
2. Любовь к мясу. Если человек ест больше мяса, а овощи не любит, его рацион плохо сбалансирован по составу микроэлементов, провоцируя избыток одних веществ и дефицит других. Это сказывается на состоянии кишечника, его микрофлоре. А именно здоровый кишечник в первую очередь определяет уровень иммунитета организма.
3. Неправильный режим сна. Чтобы спать достаточно и высыпаться, нужно спать 7-8 часов в полной темноте (это влияет на выработку гормона серотонина). Мозг людей, которые спят при свете, недополучает нужные вещества и стареет быстрее.
4. Частая смена диет. Постоянный режим здорового питания и поддержание постоянного веса лучше, чем следование диетам, которые создают для организма стрессовую ситуацию. Сбросив вес за счет выгонки воды и мыщц, организм набирает новое количество жира сразу после того, как диета заканчивается. Таким образом, дието-стрессы заставляют менять соотношение жира и мыщц в теле в сторону большего количества жира.
5. Пристрастие к сахару. Чем больше сахара потребляет человек – тем старше он выглядит. Сахар повреждает сосуды, сахар удерживает воду и провоцирует отеки, сахар создает риски хронических заболеваний. Сахар – один из самых серьезных факторов старения.
6. Одиночество. Одинокие люди склонны к депрессиям, меньше заботятся о себе и потому «сдают» раньше.
7. Курение. Оно оказывает чудовищное влияние на нервную и кровеносную систему, убивает периферийные сосуды, из-за чего кожа курильщика «высыхает» быстрее, на ней быстрее образуются морщины, ногти ломаются, волосы выглядят тусклыми, голос делается хриплым. Это самые первые признаки «старения курильщика», но курение в целом приводит к повреждению всех систем организма.
8. Алкоголь. Пристрастие к высокоградусному алкоголю угнетает высшую нервную деятельность и повреждает мозг. Это тоже фактор старения.
9. Неправильный прикус (приводит к истиранию зубов и перекосу челюстей), плохое состояние зубов влияет на микрофлору. Многие хронические болезни начинаются с невылеченного кариеса. Неполный комплект зубов после 30 деформирует лицевые мыщцы, провисание щек и появление второго подбородка.
10. Гормональные сбои, вызывающие психосоматические изменения. Мозг – химическая фабрика, производящая гормоны, с помощью которых он и управляет нашим телом. Здоровый гормональный фон – залог молодости организма. Фармкомпании очень любят навязывать свои продукты для «омоложения» - БАДы, витамины, гормональные препараты. А это в действительности может очень сильно повредить, вызвав отравления и гормональные нарушения. Поэтому любые препараты такого рода стоит принимать только под контролем специалиста-медика, которому вы доверяете.
А еще полезно самим узнать побольше о гормонах, прочитав саммари бестселлера «Это все гормоны. Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить». Автор - Елена Березовская, канадский врач-гинеколог.
Гормоны... Кто они — враги или друзья? Можно ли с их помощью отрегулировать менструальной цикл, избавиться от бесплодия, депрессии, омолодиться? Гормональные препараты весьма эффективны для решения ряда проблем с женским здоровьем и зачатием детей, но они же могут нанести непоправимый вред. Узнайте о наиболее важных для женщины гормонах и о том, как они действуют на женский организм.