Зима в наших широтах начинается еще осенью и, в силу своей продолжительности, является настоящим испытанием для организма. Как сохранить здоровье и бодрость духа в зимний период? Вот несколько советов на этот счет.
1. Пейте больше жидкости. Помимо чистой воды, которая является лучшей жидкостью для организма, непременно включите в свой рацион теплые травяные чаи. Отличным выбором для заваривания в зимнее время года будут шиповник, липа, чабрец, шалфей и мята.
2. Всегда, а зимой особенно, необходимо высыпаться. Не засиживайтесь до полуночи. Ложиться спать следует не позже 23.00 часов вечера, поскольку именно в это время вырабатываются необходимые вещества, позволяющие организму полноценно отдыхать и восстанавливаться.
3. В зимний период стоит чаще употреблять в пищу чеснок и лук, или вдыхать запах резаного лука и чеснока. Польза фитонцидов этих растений официально доказана. Регулярно используйте лук и чеснок в свежем виде и, возможно, сезонные респираторные заболевания обойдут вас стороной.
4. Не забывайте о профилактических мероприятиях. Прекрасный выбор – посещение соляной пещеры. Даже на первом сеансе чувствуешь, как очищаются дыхательные пути, отходит лишняя мокрота, дышать становится легче. 5-10 процедур в зимний период будут не лишними ни вам, не вашим детям.
5. Ну и, наконец, дайте отдых своей эмоциональной сфере. Как природа засыпает зимой, так и нам, людям, стоит поумерить свою деловую активность в этот период. Медитация, позитивные размышления положительно влияют на все физиологические процессы, происходящие в организме. Стоит помнить, что всех дел не переделаешь… Лишь собственное здоровье заслуживает постоянного внимания!
А как вы поддерживаете свое здоровье? Поделитесь опытом...