С возрастом люди все чаще испытывают нехватку энергии. Медики разработали рекомендации, которые помогут продлить молодость всего организма.
По словам главного внештатного специалиста облздрава Олега Кириллова, важно соблюдать несколько простых правил для сохранения бодрости.
Специалист рекомендует вовремя проходить иммунизацию от COVID-19, гриппа и пневмококковой инфекции. Прививка защитит от этих заболеваний и предотвратит развитие осложнений.
Регулярные медицинские осмотры помогут обнаружить симптомы заболевания на ранней стадии и вовремя начать терапию. Анализы крови, измерение давления и результаты ЭКГ нередко спасают жизнь и активность пациентов.
По словам врача, пожилым людям важно отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь крадут здоровье и годы жизни.
Ключом к активному долголетию становится правильное питание. В рационе должен соблюдаться баланс жиров, белков и углеводов.
Олег Кириллов добавил, что лишний вес может негативно влиять на внутренние органы. Чтобы обеспечить правильную работу сердечно-сосудистой системы, специалист советует заниматься спортом. Пешие прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом, а также укрепляют кости и мышцы.
Наконец, для сохранения здоровья на долгие годы нужно заниматься умственной деятельностью. Чтобы мозг оставался в тонусе, специалист предложил читать книги и решать головоломки и кроссворды.