Начнём с того, что агрессия, злость и гнев - это совершенно нормальные реакции человека (речь идёт о контролируемой агрессии. Если же человек страдает приступами некотролируемого гнева, то необходимо проводить психологическую работу в тандеме с психиатром/психотерапевтом)
Вопрос лишь в том, насколько экологично человек способен их проживать?
Приведём пример.
Вас обидели и не просто сказали: "Надя, ты дура!", а так смачно прошлись по Вашей личности, разумеется, в тот самый момент, когда Вы этого не ожидали. Жёстко предали, подставили, раздавили Вашу самооценку, выпотрошили Ваши чувства...
Вы в полной растерянности, отчаянии... полны гнева! Но Вы готовы сопротивляться и бороться с этими обстоятельствами? А проживаем мы гнев все по-разному! Порой весьма ущербно для себя. Часто слышу жалобы на необоснованные срывы.
Вот здесь очень важно понимать, что срываться на ком-то (ребёнок, собака, кошка, хомячок и тп) не только некорректно (они-то здесь при чем?), но и даже опасно для себя.
Потому как срываясь на другом человеке, вы делаете его "заместителем" того, на кого ваш гнев направлен.
Вот здесь нужно быть аккуратнее.
Иначе ваша агрессия ещё больше расширяется и нарастает.
Почему?
Потому что нет ощущения справедливости, нет ощущения удовлетворения ситуацией, потому что Вы не можете (или лишены возможности) высказать свой гнев тому, кому он предназначен.
Я привела лишь один общий пример. Однако следует понимать, что не бывает двух одинаковых ситуаций и каждый случай индивидуален и требует грамотно выстроенной стратегии.
В этой ситуации уместно гнев не прятать, не подавлять, но обратиться к специалисту для максимально эффективного решения по данному вопросу.
До того, пока Вы собираетесь к психологу, можно применить упражнения, связанные с гневом и агрессией.
В гневе я такая))) фото Егор Кузин
В первую очередь, принять свои негативно окрашенные эмоции - агрессию, гнев, раздражительность. Скажите себе: "Да , это мои эмоции, мои ощущения, они есть у меня и появились не случайно, это сигналы, что я действительно хочу получить ..... , а не вот это вот все". Если не получается принять, значит надо покопаться дальше в себе (возможно, комплекс удобного и "хорошего" человека мешает это сделать).
То есть агрессия, гнев - это конфликт потребностей, двух амбивалентных состояний и проекций: разума и чувств, желаемого и действительного и тд. Предъявите себе свои потребности!
Важно осознавать причинно-следственную связь событий и явлений и тогда с гневом можно будет легко взаимодействовать и даже обратить его в ресурс.
Каким образом?
Узнаете на консультации у специалиста. Повторюсь, каждый случай индивидуален, а поэтому не существует единой формулы для решения данного вопроса.
Для записи на онлайн-консультацию пишите в сообщения группы или чат группы! Стоимость консультации (60мин) 4000₽.
Запись по телефону 8 927 282 38 78 или через сайт
https://www.b17.ru/nadin_arkhangelskaya/#consultation
Автор: Надежда Вячеславовна Архангельская
Психолог, Онлайн-консультант супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru