Можно сделать дома: фитнес–тренер порекомендовала заменители вредной еды

Чтобы сохранить здоровье организма, можно вместо «вредностей» есть не менее вкусную, но полезную пищу. Эксперт рассказала подробности.

Фитнес–тренер Юлия Малышева пояснила изданию «Спорт-экспресс», что самый вэффективный способ похудения — избавление от вредных вкусовых привычек.

Среди врагов фигуры можно отметить в первую очередь соки в пакетах и газировки, в которых очень много сахара, красители, консерванты, углекислый газ. Все это плохо влияет на ЖКТ, а также на эмаль зубов.

По словам эксперта, существуют альтернативы этим напиткам: свежевыжатый сок, фреш, домашние лимонады из воды и минералки, компоты и морсы, приготовленные дома.

В последних лучше заменить сахар на сухофрукты или мед.

Также вредны для организма кондитерские изделия, например, торты, конфеты, печенье и т.д. В них много трансжиров и калорий.

Подходящей заменой можно назвать сухофрукты и фрукты с низким содержанием глюкозы. В домашних условиях можно сделать мармелад без сахара.

Хорошей альтернативой конфетам к чаю будет немного натурального меда. Если посыпать его корицей, появится жиросжигающий эффект.

Также к самым вредным продуктам можно отнести фастфуд. В его составе присутствуют: вредные жиры, маргарин, консерванты, много соли. Кроме лишних килограммов они добавят проблем с сосудами и почками.

Заменить его можно сэндвичами из хлебцов с моцареллой, овощами и красной рыбой.

Вместо чипсов и картошки фри можно есть запеченную в духовке соломку из картошки со специям. Альтернативой хрустящим снекам может стать и соломка из морковки или зеленого яблока.

Еще один вредный продукт — магазинные соусы. В них много консервантов, переработанные масла, большое количество сахара и соли, красители и другие вредные добавки.

Такие можно сделать и дома, смешав ингредиенты с помощью блендера.

Вкусной заменой колбасам окажется мясо, запеченное в майоране. Оно подойдет для бутербродов, салатов, вторых блюд.

Вместо копченостей можно есть вареное или запеченное мясо со специями.

Ранее мы рассказывали о полезных заменителях соли.