Если в вашем организме будет не хватать магния, вы почувствуете себя вялым, обеспокоенным, будете постоянно чего-то боятся, даже могут быть панические атаки. Также у людей с низким содержанием магния может часто болеть голова. Магний задействован в 600 химических процессах нашего организма. Он улучшает работу мозга, сердца и способствует укреплению костей. Хорошо восстанавливает организм после физических нагрузок.
Всем привет, дорогие читатели! В этой статье поговорим о 3-х продуктах, которые богаты магнием.
1) Тыквенные семечки.
Этот продукт содержит в себе жирные кислоты, клетчатку и железо. Но магния там содержится больше всего. На 100 грамм содержится 535 мг магния. Употребляйте менее ста грамм в день. Если у вас проблемы с гастритом, язвой желудка, а также плохая проходимость, то старайтесь избегать этого продукта.
2) Темный шоколад.
Все знают, что темный шоколад состоит на 70% из какао. В нем содержится магний, железо, антиоксиданты, а также медь. Если вы съедите 100 г такого шоколада, то вы за раз получите около 200 мг магния. Но мы прекрасно знаем, что так делать не нужно. Важно понимать, что во всем важна мера.
3) Морская капуста.
В морской капусте содержится 120 мг магния. Также в её составе содержатся витамины группы А,В,С,Е,D, а также большое количество йода. Морская капуста она как губка, которая впитывает и вытягивает токсины, шлаки и вредные бактерии из организма.
В заключение хочу сказать, что магний очень важен для здоровья нервной и иммунной систем, для скелета и сердца. Взаимодействуя с кальцием и витамином В1, магний оказывает успокоительное воздействие на организм. Включите в свой рацион эти продукты и заряжайтесь магнием.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!