За консультацией обратилась девушка 25-ти лет. Последние несколько лет она очень сильно боится летать на самолете. А ей предстоит через несколько дней лететь на отдых. По мере приближения даты вылета ее тревога по этому поводу усиливается.
Вообще, летала очень много, с родителями - с 3-х лет по 2 раза в год на отдых в разные страны. Никаких неприятных происшествий за это время не было.
В последнее время она летает без родителей, со своей компанией на отдых в России или за границу - туда еще как-то терпимо, на драйве, а обратно ее охватывает сильный страх, в котором она старается не признаваться ни себе, ни своим спутникам.
Прошу Лену (имя изменено, согласие на публикацию получено) представить этот образ страха в теле. Она представила себя с зашитым нитками ртом, а во рту у нее - вода.
В результате дальнейшей работы выяснилось, что Лена и в "рот воды набрала", да еще и "зашила себе рот", чтобы ни себе, ни другим не признаться, как сильно она боится летать. А признаваться в этом нельзя, по ее мнению чтобы "не накликать" беду. Ей кажется, если она будет молчать, то и катастрофа не произойдет.
Но подавление страха и желания поделиться с кем-то из близких, узнать, что кто-то тоже боится, вызывают у нее такое напряжение, которое выливается в усиление страха вплоть до паники.
В результате работы в эмоционально-образной терапии рот мы "расшили", нитки исчезли, воду Лена выплюнула.
Состояние девушки улучшилось. Лена разрешила себе испытывать чувство страха, не подавлять его, а выражать, в частности, как, например, она сделала это, обратившись к психологу. Также она решила, что можно поделиться своим страхом, обсудить его со своим молодым человеком, с подругой, тем более, что эти люди не паникеры.
Лена также поняла: сказать о своем страхе вслух вовсе не означает, что он в таком случае с большой вероятностью произойдет. Наоборот, напряжение спадет, страх уменьшится или совсем уйдет.
Также мы выяснили, чего она больше всего боится. Лена рассказала, что больше всего она боится оказаться в ситуации, что самолет падает, люди все в сознании, понимают это, плачут, кричат, молятся, прощаются с жизнью и ждут этого страшного последнего удара о землю, как она это видела в каких-то фильмах, передачах.
А кому вообще это не страшно? Как говорится, не дай Бог никому. Это естественный страх смерти, который каждый человек к 20-25-ти годам жизни начинает явственно осознавать. Каждый из нас, скорее всего, "прокручивал" в своей голове такую картину - особенно на фоне очередной громкой новости о крушении самолета с душераздирающими подробностями.
Дополнительно мы с девушкой рассмотрели определенные "антиприемы" против страха летать на самолете.
Например, мы выяснили, что ни один знакомый Лены не погиб в авиакатастрофе. Мы вспомнили и известную показательную статистику, что в автомобильных авариях гибнет в 1500 раз людей, чем в авиакрушениях.
Нашли мы и такую статистику:
Вероятность погибнуть в катастрофе обычного пассажирского рейса крайне мала, 1/8 000 000. Даже летая каждый день, потребуется 21 тысячелетие, чтобы попасть-таки на тот злополучный рейс, который потерпит крушение.
Предложила я Лене, готовясь к предстоящему полету, применить совет опытного бортпроводника.
"Друзьям и знакомым с этой фобией я советую открыть один из сайтов, показывающих в режиме онлайн самолеты, находящиеся сейчас в воздухе по всему миру, а потом в течение дня обращать внимание на сообщения о возможных летных происшествиях. Их не будет — все благополучно приземлились! Это часто помогает", — рассказывает бортпроводник Алексей Коханистый.
В завершение консультации Лена сказала, что почувствовала себя более уверенной, что у нее появилась надежда, что предстоящие ей полеты она проведет более спокойно. Мы договорились о встрече после ее возвращения. Время покажет, удастся ли девушке уменьшить свой страх полетов или совсем от него избавиться.
А вы боитесь летать? Поделитесь своими лайфхаками, как можно уменьшить страх полетов на самолете?
На консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте, по телефону +7 916 158 13 08 (Whats App или Telegram предпочтительнее)
Автор: Ольга Кеслер
Психолог, Карьерный коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru