Это репост моей записи конца 2018 года. Сегодня в очередной раз о ней вспомнила и перечитала.
Поняла, как много произошло перемен за последние 4 года. Сейчас я чувствую себя моложе и энергичнее, чем тогда.
Этот пост уже не раз вдохновлял меня и помогал лучше понять суть любых перемен. Пусть он и для вас станет вдохновением. И ещё бОльшим вдохновением пусть станут мои сегодняшние слова. Слова о том, что все эти позитивные перемены не имеют ничего общего с насилием над собой, лишениями и ограничениями.
По-настоящему глубокие трансформации — это увлекательный путь, расширение, новый опыт, счастье, яркие ощущения.
Если вам нужна консультация по теме каких-либо изменений в жизни, обращайтесь. Я обладаю не только богатым личным опытом, но и сертификатом коуча. Поэтому думаю, что смогу помочь продвинуться к целям.
Мне 33. Самое время задуматься о здоровом образе жизни. Тем более, что в последнее время я стала всё реже узнавать себя в зеркале. Да и самочувствие как-то внезапно ухудшилось.
Я стараюсь раньше встать, пытаюсь всё успеть, а за ночь не успеваю как следует выспаться. Я хочу быть идеальной мамой и женой, зарабатывать, совершенствоваться и расти в личностном плане.
Но мой организм упрямо сопротивляется такой насыщенной программе. От крепкого чая начинает шуметь в ушах, всё чаще случаются головные боли, а порой накатывает такая лень, что я пол дня лежу на диване, смотрю мультики и играю с дочкой в больницу (она меня укутывает, даёт микстуру и делает игрушечные уколы)).
Короче говоря, я решила наконец прислушаться к себе, и дать организму то, что ему необходимо.
Из чего состоит здоровый образ жизни?
Многим кажется, что здоровый образ жизни состоит в том, что нужно есть только натуральную пищу и заниматься спортом. На самом деле, это понятие шире.
Составляющие здорового образа жизни:
1. Правильное питание. Сведение к минимуму жирной, жареной, острой пищи, а также соли, сахара, всевозможных булочек и продуктов с большим количеством искусственных добавок.
2. Физическая активность. Хотя бы минимальная. Даже ежедневные прогулки пешком поднимают настроение и улучшают самочувствие. Это я успела проверить на своём опыте. А уж лыжи и велосипед вообще способны превратить депрессивного нытика в счастливого румяного оптимиста.
3. Режим дня. У каждого он свой. Но многочисленные источники и личный опыт говорят, что ложиться и вставать лучше всего в одно и то же время. И обязательно высыпаться! Регулярный продолжительный сон бодрит гораздо лучше кофе. Проверено!
4. Гигиена. Чистота — залог здоровья.
5. Отказ от вредных привычек. Тут мало кто может поспорить. Сама семь лет назад отказалась от курения и могу сказать, что жизнь после этого стала ярче, вкуснее и радостнее.
6. Эмоциональное и душевное равновесие. Тут уже сложнее. Мы живём в нестабильном мире и вокруг так много факторов, способных вывести из равновесия. Первое, что нужно понять — каждый сам отвечает за состояние своего внутреннего мира. Дальше уже будет проще.
Только работая во всех шести направлениях, можно достичь полноценного результата. Но кто-то внутри меня начинает протестовать: «Так много усилий! А для чего всё это? Может, лучше расслабиться и ни в чём себе не отказывать?..» Что ж… Может и так, давай попробуем найти преимущества здорового образа жизни.
Что даёт здоровый образ жизни?
Поскольку я уже услышала в своём теле отголоски нездоровья, то могу предположить, что дальше будет только хуже. Если плыть по течению и потворствовать своим слабостям, то постепенно будет всё тяжелее вставать с дивана. Думаю, что жизнь станет тусклой, безрадостной и очень тяжёлой. Активные и счастливые постепенно перестанут со мной общаться. Но я заведу таких же скрюченных, как я, подруг. Мы будем сидеть на лавочке возле подъезда и обсуждать, жаловаться, ругать… Словом, веселиться, пока не помрём. Ещё я буду вовсю развлекаться походами к докторам! Если, конечно, доживу до пенсии…
Если же я приложу усилия и начну, пусть даже медленно, идти по дороге здоровья?
1. Энергия начнёт легко и непринуждённо течь по моему физическому (скорее всего, и не только физическому) телу. Я буду с радостью приобщать к активному образу жизни дочку. Мы, прихватив с собой папу, поедем кататься на лыжах и велосипеде. Освоим коньки и ролики. И наши выходные будут радостными, нам будет некогда ссориться.
2. Я научусь готовить здоровую пищу, заменю конфетки цукатами, буду покупать больше фруктов и овощей (или даже выращивать сама) и наш рацион ничуть не пострадает. Зато внутренние (да и внешние тоже) органы скажут большое спасибо и будут работать без сбоев.
3. Я буду чувствовать в себе силы и желание жить. Каждое движение будет приносить не боль, а радость, даже в преклонном возрасте.
4. Поскольку организм будет получать всё, что ему нужно, сполна, то он сможет выделить немного энергии для вдохновения. А это значит, что я смогу писать, рисовать, проектировать, и что мне там ещё захочется, на радость всем.
Итак, здоровый образ жизни даёт большие возможности, а требует лишь усидчивости, регулярности и настойчивости. Конечно, сказать проще, чем реализовать, но я знаю, что это возможно. Ведь я отказалась от курения. Сначала было тяжело и я неоднократно возвращалась к этой привычке, пока не осознала, что она мне ни к чему. Но это уже другая история…
На пороге 2019 год. И я хочу пожелать себе и всем не бояться изменений. Особенно позитивных. Помните, что труднее всего начать.
Начните меняться и вас уже сложно будет остановить!
Главный фокус этого поста в том, что я его написала и забыла. Только спустя какое-то время случайно обнаружила. И с удивлением осознала, что моя жизнь сильно изменилась в лучшую сторону. Это меняет мой взгляд на достижение целей. И вызывает подозрение, что в жизни всё проще, чем мы привыкли думать.
Как считаете?