Люди спят и видят сны. Иногда они намного интереснее и насыщеннее, чем любое кино. Они могут пугать, радовать, настораживать и давать надежду. А что же это такое на самом деле? На эти вопросы мы постараемся дать ответы в нашей статье.
Человеку необходимо спать. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается. Неотъемлемой частью этого процесса являются сновидения. Их видят все люди, а функции сновидений намного шире, чем кажется.
Что такое сновидения?
Само понятие «сновидение» означает субъективное восприятие образов, возникающих в сознании спящего человека. Это процесс возвращения к событиям и опыту, который произошёл в прошлом. Часто этот опыт, который был пережит днём перед сновидениями. Они помогают человеку упорядочить полученную в течение дня информацию и эмоционально разгрузиться. Сновидения связаны с личным опытом человека и отражает то, что волнует его. Иногда даже сам спящий не осознаёт, что какое-то действие его беспокоит, хотя оно проецируется во время сна.
В сновидениях люди видят некое повествование, оно включает в себя элементы реальной жизни, тесно переплетённые с фантастическими образами. Во время сна нейроны, которые были неактивны днём, начинают свою работу и проецируют в сознании образы, связанные с каким-то событием.
Физиология сна
Чтобы лучше разобраться с явлением сновидений, обратимся к физиологии сна, который состоит из двух циклов:
- Медленный (NREM — non-rapid eye movement) сон наступает после засыпания. Ему свойственно снижение активности головного мозга, замедление сердцебиение и дыхания, расслабление мышц.
- Быстрый (REM — rapid eye movement) сон наступает через 90 минут после засыпания и повторяется через такой же временной интервал. Во время этой фазы глаза быстро двигаются за закрытыми веками. Волновая активность мозга, частота сердечных сокращений почти не отличаются от состояния бодрствования.
Большую часть времени организм находится в фазе медленного сна, а быстрому уделяется 20–25% времени. В основном сновидения человек видит в фазе быстрого сна. В фазе медленного сна они тоже есть. Такие сновидения запоминаются они человеку реже, они короче и не вызывают столь сильные эмоции, как те, что в короткой фазе сна.
Почему человек видит сновидения?
Для чего человек вообще видит сновидения? На этот вопрос однозначного ответа у науки нет. Большая часть исследований данного вопроса опирается на субъективный опыт людей, а это часто усложняет процесс исследования. Учёным удалось выяснить часть полезных и важных функций сновидений, которые и обуславливают их необходимость.
Одной из таких функций является защитная. Во время сна происходит реактивация нейронов, благодаря этому процессу человек в своих сновидениях может видеть болезненные воспоминания, но уже с новыми ассоциациями. Они и помогают человеку со временем относиться менее болезненному к тяжёлому опыту.
Во время сна происходит рекомбинация активности в мозге. Он размышляет над какой-то проблемой, но уже под другим углом и без отвлекающего влияния внешней среды. Этот процесс выражен в сновидениях, которые часто помогают найти новое решение. В целом одна из функций сновидений – анализ накопленной за день информации в оперативной памяти. Она фильтруются мозгом, проецируется в сновидениях.
Более того, сновидения – важное условие обучаемости. Работа нейронных связей во время сна помогает информации усвоиться и сохраниться уже в долгосрочной памяти. Это также позволяет развить простейшие навыки и умения.
С этой ролью сновидений связана и другая немало важная роль – формирование рефлексов, подготовка к возможным угрозам. Во сновидениях человек сталкивается с различными ситуациями, этим мозг подготавливается к встрече с ними в реальной жизни и оперативному реагированию на возможные проблемы. Интересно заметить, что именно поэтому ребёнок видит сновидения около шести часов за ночь, а взрослые приблизительно только два часа.
Приятные сновидения, где человек достиг каких-то высот, получил признание, исполнил мечту, помогают ему закрыться от трудностей, повысить настроение и веру в себя.
Сновидения – это форма выражения подсознания человека. То, что его беспокоит проецируется в форме образов и ситуаций во время сна. Человек рассуждает над проблемой, пытается определить пути её развития, исход и решение. Иногда человек во время бодрствования сам не понимает, что какое-то жизненное действие сильно воздействует на него.
Обобщим данную информацию и отметим основные функции сновидений:
1) Компенсация, защита от ежедневного стресса с помощью приятных сновидений;
2) Развитие адаптационного механизма: стресс, с которым человек столкнулся в сновидении, помогает ему справиться с подобным опытом в реальной жизни. Часть кошмаров можно назвать своеобразной тренировкой и подготовкой к тяжёлым ситуациям;
3) Упорядочивание воспоминаний, запоминание нужной информации;
4) Поиск решения задачи, проблемы, которые происходит благодаря рекомбинации нейронов и работой над имеющимися воспоминаниями и информацией без добавления новых данных;
5) Отображение подсознанием желаемого и беспокоящего.
Исследования доказывают, что сновидения необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Если его их лишить, то он станет раздражительным и вспыльчивым, а мозг включает сновидения во время бодрствования в виде галлюцинаций. Экспериментально доказано, что если не позволить человеку поспать, то следующей ночью он будет видеть на 60% больше сновидений, чем при нормальном режиме.
Кстати, сновидения видят все люди, просто не все их запоминают. Если человек просыпается не в быстрой фазе, то сновидения ему запомнятся труднее, чем если бы он проснулся в этой фазе. Сны люди видят ещё до появления на свет. Свойственная REM фазе активность мозга была зафиксирована на 30 недели после зачатия.
Ежедневно человек спит и видит сны. Часто он даже не осознаёт, насколько важен этот процесс. Сновидения помогают справиться со стрессом, подготовиться к нему в будущем, а их анализ может помочь выяснить, что беспокоит человека, и найти возможный путь решения проблемы.
