Очень трудно отключиться по окончании рабочего дня. Важно выделить время для перезарядки. Имеет ли значение, что делать во время отдыха? Можно ли использовать увлечения, чтобы развлечься и расслабиться, но и повысить уверенность в работе?
1. «Сбалансируйте свою трудовую жизнь». Подход основан на достижении баланса и восстановлении. Вы используете свободное время, чтобы заниматься чем-то совершенно отличным от работы. Так вы почувствуете себя счастливее и бодрее, что будет полезно для работы.
Д. де Блум советует подходить к этому с точки зрения удовлетворения различных «психологических потребностей», в частности, обособленности, расслабленности, автономии, мастерства, смысла и принадлежности. «Полезно сначала понять, какие из ваших потребностей менее всего удовлетворены [работой], и выбрать хобби, которые их поддерживают.
2. Развивайте рабочие навыки в свободное время. Есть «теория обогащения» – навыки и опыт, которые мы накапливаем в свободное время, идут на пользу работе. Лучше искать хобби, которое напоминает работу. «Теория обогащения касается позитивного взаимодействия между разными ролями, она описывает ресурсы, которые можно генерировать в одной роли — материальные, психологические, социальные – и применять в другой, это повышает производительность в этой и другой области».
3. Задумайтесь над тем, что для вас хобби — страсть или просто развлечение. Есть четкая картина того, как нужно относиться к свободному времени. Дело не в том, что одни хобби лучше других, или что люди всегда должны искать хобби, которые похожи на их работу. Скорее все зависит от того, какое отношение и подход к конкретному хобби, прежде всего — относитесь ли вы к нему серьезно или нет.
4. Остерегайтесь выгорания при серьезных увлечениях, которые похожи на работу. Человек, уделяя им слишком много времени, фактически лишается уверенности в работе. Если вы выкладываетесь и на работе, и занимаясь хобби, а они довольно похожи, вы слишком распыляетесь.
.
.
.
.
.
#хобби
#увлечение
#центробразования
#повышениеквалификации
#психология
#педагогика
#обучение
#образование