Что такое понятие «стареющий мозг»?
Это не заболевания типа старческой деменции или Альцгеймера.
Это относится к каждому из нас, кто уже достиг возраста 30 лет. Установлено, что наш с вами мозг начинает стареть где-то в периоде от 30 до 49 лет. 35 лет — среднее значение.
Говоря «стареющий мозг», ученые подразумевают структурные, функциональные изменения, которые происходят в нашем мозге (после этого срока) из-за потери пластичности нейронов, истончения коры головного мозга, химических изменений: уменьшения дофамина, серотонина и глутомата. Тут ещё много что можно перечислить. Главное, что это медленный, но постоянно идущий процесс.
Происходит изменение в ориентации, внимании, памяти, речи.
Проявления, наверняка, вы замечали за кем-то из вашего окружения, кто перевалил 35 летний рубеж.
Замечали? Напишите.
Да, это данность. Такова жизнь. Но как мы с вами можем этому противопоставить? Как замедлить этот процесс?
В ходе подготовке к методическому классу по медитациям, мне попался мета-анализ от 2020 г (PMID 32114450), в котором собраны исследования, как медитация влияет на структуры мозга и на его функциональность.
Мета-анализ большой, целиком не процитировать, но что считаю важным отметить:
- Рассмотрены разные виды медитаций (нет одной, единственно верной) и каждая из них влияет на мозг. Только по-разному.
- Изменения происходят на структурном уровне. На структурном! Меняется толщина коры, растет гиппокамп, изменяется височная доля, миндалевидное тело и т.д
- Происходят функциональные изменяя: от пластичности нейронов до режимов работы мозга.
- Про стресс я не говорю, влияние медитации, как антистрессора, — уже общее место.
И как тут не поверить фразе, что мысль материальна?! Точнее «немысль».
Так что, дамы и господа, медитируйте!
Методический класс по медитациям проведу 20 ноября. Ссылка https://alexshipkov.ru/meditacii Приходите!