Диетолог и автор множества рецептов здорового рациона Лорен Манакер раскрыла, как некоторые повседневные пристрастия в еде незаметно влияют на состояния организма, увеличивая лишний вес. От них лучше заблаговременно отказать, чтобы не расстроиться.
По её словам, первым делом стоит бросить регулярное употребление конфет, так как это пустые калории и лишний сахар для организма:
Употребление слишком большого количества калорий — например, из конфет без клетчатки, полезных жиров или белков, которые поддерживают чувство сытости, может привести к накоплению жира на животе,ссылается на мнение эксперта портал ETNT
От темы конфет эксперт переходит к проблеме недостатка полезных жиров или белков в закусках. По её словам, от лишнего переедания лучше всего помогает чувство сытости, которого на деле не дают многие продукты:
Два макроэлемента — полезные жиры и белок могут способствовать сытости. Поэтому можно сочетать высокоуглеводную закуску с ореховым маслом, которое имеет высокое содержание полезных жиров и белков. Эта комбинация будет вкусной и может помочь уменьшить брюшной жир.
Манакер также отметила, что лучше избегать в рационе сладких газированных напитков, которые переполнены избыточными калориями. Полезная еда не спасет от жира, если запивать её газировкой. Но самый главный совет от диетолога — уделит внимание закускам, содержащим пробиотики:
Здоровье вашего кишечника может повлиять на вес и жир на животе, а недостаточное потребление продуктов с пробиотиками, таких как йогурт, кефир, может оказать негативное влияние на организм.
Ранее агентство LIVE24 писало о вреде коротко сна и взаимосвязанных с ним заболеваний, что проявляются после 50 лет.