🔹 Сядьте удобно и закройте глаза.
🔹 Представьте, что смотрите на себя, как будто на свое отражение в зеркале.
🔹 Рассмотрите появляющийся образ – в какой позе он сидит, как он одет, какое у него выражение лица.
🔹 Начните критиковать этот образ, как будто вы обращаетесь к другому человеку.
🔹Перечислите минимум 5-6 разных замечаний, сопровождая их словами и фразами «Ты должен/а», «Нельзя», «Все», «Всегда» и им подобными.
🔹 Прислушайтесь к тому вашего внутреннего голоса, как он звучит?
🔹 Какие мысли у вас возникают при этом, как у критика?
🔹 Теперь представьте, что вы поменялись с образом критика метами.
🔹 Что вы ему отвечаете на критику?
🔹 Каков тон вашего голоса?
🔹 Какие чувства, ощущения в теле у вас возникают?
🔹 А теперь снова станьте своим критиком.
🔹 Что происходит с вашим телом?
🔹 Меняются ли телесные ощущения в каждой роли и каким образом?
🔹 Узнали ли вы кого-нибудь в голосе, критикующем вас?
