До того как вернуться на Филиппины, мы пожили полтора года во Вьетнаме и полгода в России. Во Вьетнаме еда очень дешевая на рынке, на улице можно поесть где угодно довольно-таки полезную пищу. Их блюда обильны разными травами и овощами, единственное, иногда они злоупотребляют добавлением глутамат натрия для усиления вкуса. Этим грешат я думаю во всех странах юго-восточной Азии и не только. В России, как многим известно, проблем с едой тоже нет, хоть тоже не всегда полезной.
Приехав снова на Филиппины, мы попали на карантин в отеле без кухни. Кормили там 3 раза в день, но вся еда была местной кухни. Местная филиппинская кухня на любителя. Да, хорошо в ней покопавшись можно найти что-то приемлемое для себя, но далеко не все и не для всех. Как правило это жирная пища, сильно зажаренная и очень сладкая. Сахар добавляется абсолютно везде, будь это мясо или фрукты. Хорошо что была возможность попросить купить что-то из магазина и для Юрчика мы заказывали целостные его любимые фрукты, кое-какое детское питание из магазина и что-то мы собирали ему из своих наборов.
Филиппинцы в основном едят не очень полезную еду. Например есть такие лавки с кокосами и там продают свежие кокосы, так же их фирменные коктейли - кокос со сгущенкой и молоком или сахаром. Пережаренные в каком-то сахаре и литре масла бананы. Так вот, редко можно увидеть что филиппинец пьет свежий кокос, но всегда большая очередь за кокосом с сахаром и этими бананами в сахаре.
Что про Найви? Найви обожает филиппинскую еду тоже. Любит и их фрукты с сахаром и супер обжаренную курицу или свинину, сладкие сосиски и все такое. Но Найви предпочитает все-таки найти баланс и особенно после жизни во Вьетнаме и России - многая еда на Филиппинах ей теперь кажется слишком сладкой. Например ей больше не нравится их сладкий спагетти и сладкое мясо. Найви ест так же свежие фрукты, свежий кокос и тоже любит есть обычную сваренную рыбу в супе. Найви повезло с телосложением, которое видимо досталось от ее папы, который выглядит очень молодо и спортивно. Поэтому она может есть что угодно и не заплыть жирком, но для здоровья конечно, есть такую вредную еду не очень.
Что про Юрчика? Нашего сына, которому год и пять месяцев. Иногда судя по комментам мы его не кормим. Конечно не кормим, зачем? Шучу. Конечно он ест как и мы, но снимать это не всегда простая задача, когда что-то касается маленького ребенка - снимать не всегда хочется и можется. У кого есть маленькие дети поймут и знают, что когда ты моешь его, кормишь и так далее, то не особо до съемок.
Так вот, Юрчик ест в основном овощи, рис, курицу, рыбу и фрукты. Сладкая кукуруза, брокколи, морковь. Курица и рыба в основном вареная. Фрукты любит абсолютно все, в основном сейчас это манго, бананы, яблоки, виноград без косточек, ланзонисы, Драгон фрукт, ананасы, арбузы и другие. Частенько предлагаю ему кашу овсяную, но ее он ест редко и обычно отказывается. Так же мама все еще кормит грудью и дает ему иногда коровье молоко. Иногда мама его балует всякими детскими печеньками и “снаками”. Не оторвешь от какого-то сладкого напитка, что любит Найви. Так же любит йогурты, стараемся находить без добавления сахара, но на Филиппинах это не всегда реально. Павел обещал научить меня делать йогурт и кефир и поделиться закваской. Хотя на сколько я слышал, молочка в принципе не обязательна людям, но думаю не все с этим согласятся, особенно в рф.
На счет того что он худенький - ну для любой бабушки, внучок будет худеньким. Во-вторых, Найви худенькая и весит 40 кг, я тоже был всю жизнь худощавым, в том числе и в полтора года и до 30 лет. В подростковом периоде я весил 56 кг при росте 184 см. Притом я ел очень много и ел все подряд, и так было лет до 27, потом начал потихоньку набирать и дошел до 75. Поэтому я очень удивлюсь, если Юрчик будет толстяком.
Что про меня? Как я и сказал, я всегда был худым и всегда только и хотел набрать вес, но ничего не помогало. Я так же раньше курил и перед поездкой на Филиппины у меня получилось бросить эту пагубную привычку и тут то началось. Я так же пошел в спортзал и начал активно набирать вес, а когда я прекращал заниматься - я превращался в какого-то жирного, но все еще дрыща 😁 И это мне абсолютно не нравилось, уж лучше быть просто худым или просто упитанным 😁
Видимо тут сказалось сразу все, это и возраст подошел к 30 и бросание курения и возможно замена сигарет сладким. За счет спортзала стала нарастать мышечная масса, которая покрывается жирком. В итоге я переодически устраивал себе какие-то ограничения, старался больше двигаться и как-то держал более-менее нормальную форму для себя.
После того как появился у нас Юрчик, первые месяца было тяжело все совмещать. Найви была после кесарево. Я был очень включен в родительство, помогал Найви, приносил и готовил еду, убирался и много работал. Плюс ко всему была пандемия и все было закрыто и я забил совсем на спорт где-то на год. Активно поедал все подряд и тело превратилось в очень дряхлое состояние, а энергии было совсем мало. В России я догнался там местными пирогами из Михайловского, вкусными конфетками и приехал на Филиппины вообще не в лучшей форме. Даже коронавирус словили по пути вместе с Юрчиком. И все это было заметно даже по лицу
И теперь когда мы снова приехали на Филиппины, мы вместе с Ваней начали снова заниматься в спортзале. Сила и мышцы стали быстро возвращаться, так как уже был какой-то опыт и буквально за пару месяцев. Единственное, жир никак нельзя убрать просто тренируясь в спортзале тягая железо, как оказалось, нужно обязательно пересматривать свой рацион питания.
Поэтому, где-то 3 недели назад, я объявил себе небольшую диету. Я не ограничиваю себя в еде. Но исключаю снова все сладкое и мучное. Перехожу в основном на все вареное или тушёное и заменяю все вредное. Больше овощей, фруктов, вареная нежирная рыба и куриная грудка. По субботам решил разрешать себе что-нибудь другое, но пока такой возможностью не пользовался, разве что съел что-то приготовленное на гриле в субботу. Так же хотел добавить больше кардио нагрузок на природе, но пока этого не сделал, но добавил кое что дома. У меня, кстати, был уже такой эксперимент и видео, которое набрало много просмотров в Дзене
Не всегда спортзал доступен из-за путешествий или большой занятости, и не всегда можно пойти погулять в лес или поплавать для кардио нагрузки, поэтому помогают мне в этом лучшие тренера из фитстарс. Помогают как и мышцы подкачать со своим весом, так и жирок скинуть с помощи хорошей нагрузки.
Что это такое? Это такой сайт, с домашними тренировками. Все что вам нужно, это любой экран и доступ к интернету. Тренировки в основном рассчитаны на работу со своим весом, подходят новичкам и постепенно можно переходить к более сложным тренировкам. Найви занималась по тренировкам для мам, есть тренировки для детей от 3-ех лет, есть очень много разных программ абсолютно для каждого и для любого возраста!
Я предпочел сразу взять безлимитный доступ на всегда и вам советую. По промокоду dimawest будет скидка целых 70%! Безлимит выйдет всего 4950 рублей. Это куда дешевле фитнес зала или персонального тренера. Платформа очень удобна для пользователя и вы можете начать на одном устройстве, продолжить уроки на другом или вообще в другом месте со своим единым аккаунтом. Так же на сайте есть разные дополнительные курсы и рецепты с полезным питанием! Поэтому присоединяйтесь и давайте оздаравливаться вместе!
И как обещал, хотел рассказать про цены на еду. На продукты у нас уходит примерно 350-550 $ в месяц (22 000 - 34 000 рублей). Правда в продукты я включаю абсолютно все покупки на рынке и в супермаркете. Это и подгузники для Юрчика, бытовая химия, зубная паста и все такое. Дюжина (12 штук) яиц стоит примерно 100 рублей (1.5$) в супермаркете. На местных лавочках 30 яиц стоит 250 рублей (4$) примерно. Куриная грудка примерно 260 рублей (4.2 $) за килограмм. Крупная рыба без мелких костей от 190 рублей до 500 рублей (3-8$) за килограмм. В зависимости от рыбы, сезона, погоды и многое другое. Хороший рис 250 рублей за 5 кг (4$). Сезонные фрукты стоят не дорого, 1-3$ за кг. Цены на них постоянно меняются от сезона к сезону, бананы - это самый доступный круглый год фрукт и стоят они очень дешево. Можно купить большую связку крупных бананов всего за 25 песо, это сейчас 26 рублей или 0.4$. Яблок и винограда местных тут нет, в основном они из Китая.
Во время путешествий как правило мы редко готовим и чаще едим в кафе. Поесть в нормальном кафе можно за 5-10 $ на человека. Примерно в месяц у нас уходит где-то 150$ на кафе. Следовательно когда путешествуем траты на продукты убавляются и на кафе, соответственно, увеличиваются.
Вот так и обстоят дела с едой, если интересна еще какая-нибудь тема, то задавайте свои вопросы в комментариях. Всем наше почтение за прочтение и до скорого!