Всем здравия!
Частая головная боль, ноюще-тянущая боль в плече, руках, между лопаток, так же онемение и покалывание рук являются основными сигналами о проявлении грыжи шейного отдела позвоночника.
Симптоматика грыжи шейного отдела всегда включает в себя все вышеперечисленное, но необходимо сюда еще добавить желание постоянно выпрямить шею, сделать круговые движения головой, покачать голову из стороны в сторону.
Тело само нам подсказывает необходимые движения, единственное что мы делаем их не регулярно.
Причинами образования грыжи шейного отдела являются:
- малоподвижный образ жизни;
- офисная работа с постоянным напряжением мышц шеи, сидя за компьютером;
- неправильная осанка: в сидячем положении шея находится в наклоненном состоянии, это усиливает нагрузку на мышцы стабилизаторы;
- спазмированные мышцы шейного и воротникового отдела позвоночника, вызывающие сколиоз шейного отдела, и недостаточное питание шейного отдела позвоночника.
Степени тяжести грыжи шейного отдела (как и всех остальных отделов):
- протрузия (пролапс) - ослабление стенок фиброзного кольца, с небольшим выпячиванием межпозвонкового диска;
- грыжа диска - разрыв стенок фиброзного кольца, с вытеканием пульпозного ядра со сдавливанием нервных окончаний корешков, или проходящих вдоль позвоночника;
- секвестрированная грыжа - самая тяжелая форма, когда жидкость ядра межпозвонкового диска отделяется от основного ядра и попадает в полость спинного мозга.
Для постановки правильного диагноза и назначения лечения необходимо пройти МРТ!
Лечение грыжи шейного отдела позвоночника:
- медикаментозный:
противовоспалительные препараты - для снятие воспаления и отеков;
миорелаксанты - для снятия спазма мышц и их расслабления, улучшения кровообращения и питания воспаленной зоны;
обезболивазщие - снимающие боль в области воспаления для более менее нормальной жизни в период обострения.
Проверенные на себе препараты, которые действительно работают при грыже позвоночника вы найдете ТУТ.
- операционный - не самый надежный и не самый эффективный по МОЕМУ МНЕНИЮ способ, работает 50%-50% как повезет.
Полностью мое мнение по поводу операционного вмешательства для лечения грыжи вы найдете ТУТ.
Я с грыжей живу уже 7 лет и недавно был период "жесткого" обострения. Я знаю, что пишу, это мой личный опыт! Я через это прошел! Не важно в какой области грыжа, главное что все идет к одному: она доставляет огромный дискомфорт!
- ГИМНАСТИКА и УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ - самый мой любимый и самый эффективный способ полностью излечиться от грыжи шейного отдела позвоночника!
Я опишу основные упражнения, которые необходимо будет выполнять 1 раз в день, но обязательно минимум 1 месяц, пока все ваши мышцы не расслабятся и не придут в тонус, т.е. станут эластичными и мягкими.
Первое упражнение: голову наклоняем вперед к груди и расслабляемся (дышим животом, чувствуем как голова постепенно тянется вниз), затем закидываем голову назад и расслабляемся, теперь вправо с расслаблением и влево, так же с расслаблением. Расслабляем мышцы шеи.
Второе упражнение: выдвигаем челюсть вперед как можно дальше, затем назад, как можно глубже, 8-12 раз, вперед-назад считаем за 1 раз; далее двигаем челюстью вправо-влево 8-12 раз. Расслабляем мышцы челюсти и гортани.
Третье упражнение: поднимаем плечи как можно вверх и опускаем можно вниз, 8-12 повторений. Расслабляем мышцы трапеции и плеч.
Четвертое упражнение: руки выпрямляем перпендикулярно телу, делаем скручивание рук, начиная от кистей рук по часовой и против часовой стрелки, 8-12 повторений. Расслабляем мышцы предплечий, бицепса, трицепса, плеч.
Пятое упражнение: руки выпрямлены перпендикулярно телу, делаем махи назад, сводя лопатки. Расслабляем грудной отдел.
Шестое упражнение: ставим вытянутые руки на стол, ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, голову просовываем между рук и стоим полностью расслабившись в течение 1-2 минут. Растягиваем и расслабляем мышцы спины.
Вы задействовали основные мышцы, которые могут стягивать позвоночник, искривлять его, плохо питать и т.д.
Это основа основ, мышца должна быть эластичной, амплитуда движения мышцы должна быть одинаковой с обеих сторон позвоночника. Из-за спазмирования (сокращения амплитуды движения) мышцы начинаются проблемы с позвоночником. Представьте мачту, канаты которой натянуты не симметрично.
Далее начинаем делать самомассаж шеи. Начиная от затылка, вдоль челюстей, спереди промассировать мышцы гортани.
Обращайте внимание на особенно "БОЛЕВЫЕ" места, это очень важно, эти "точки" называют "триггерными", их нужно особо сильно и долго (секунд 40-60) проминать.
Эти точки говорят вам о том, что волокна мышц, которые проходят в данном месте воспалены (спазмированы), и именно эти волокна мышц зачастую являются причиной грыжи позвонков.
Начинаем массировать трапециевидную мышцу, сначала правой рукой, затем левой рукой. Помните: все мышцы должны быть полностью расслаблены это важно.
Затем переходим на плечи, и руки.
По возможности, если есть мячик или фитнес ролик, прокатать мышцы спины. Только не всю спину, а по половине спины, т.е. не ложимся на ролик полностью, а ложимся одним из боков. Нам нет необходимости прокатывать позвоночник, нам нужны прилегающие к нему мышцы.
После всех упражнений и массажа, рекомендую еще раз потянуть шейный и грудной отделы позвоночника вот этими упражнениями, делать 8-10 раз, без фанатизма, до легкой боли:
Все твои высказывания ждут внизу!
Будьте здоровы!