Я люблю обращаться к теме спорта, и сегодня поговорим о том, как сохранить здоровье, много работая за компьютером.
Если у тебя нет возможности регулярно посещать спортзал, обязательно добавляй перерывы для физической активности во время работы.
При сидячем образе жизни особенно страдают запястья, шея, поясница, органы таза.
Примерно раз в два часа устраивай небольшую разминку. Для профилактики застойных процессов в органах малого таза делай приседания, выпады, махи ногами. Разминай шею, немного потяни её. От боли в пояснице тоже хорошо помогает растяжка, подбери себе подходящие упражнения.
Регулярно разминай запястья. Подбери удобное расположение клавиатуры и мышки, чтобы в кистях не было онемений и покалываний. Хорошо будет держать на столе эспандер и периодически работать им каждой рукой.
Если ты работаешь в офисе, где есть затруднения с тем, чтобы вдруг устроить разминку, чаще выходи из-за стола. Можно совершать некоторые звонки, прохаживаясь по коридорам. Подумай, какую часть работы ты можешь выполнять стоя.
Добираясь на работу, часть пути проходи пешком или проезжай на велосипеде.
Здоровье поможет тебе дольше сохранять активность и идти к новым успехам.
