Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 24 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Выходных в этот раз слишком много, но я это пережила.
Питание в основном было обычное.
В пятницу попробовала сырник у мужа.
Обычный такой сырник с мукой и сахаром. Не очень понравился, но нельзя сказать, что не вкусно.
В субботу ездили на барбекю к родителям. Еще и брат с семьей приехал. Теплый семейный день.
Я в основном проводила время с дочкой, поэтому фотографий нет. Главное что в сердце все есть.
Еду в гостях я считала примерно. Всегда так делаю и это не мешает мне худеть.
В воскресенье мы сидели дома. Холодно.
Практически весь день провела с дочерью, занимаясь всякими детскими делами с небольшими перерывами на работу и домашние дела.
***
Мои наблюдения:
В четверг у меня была хорошая тренировка. Я экспериментирую. В некоторых упражнениях взяла больше вес, сократила количество повторений, увеличила количество подходов.
Мои ноги и попа горели огнем. Мне понравилось.
2 дня чувствовала забитые мышцы и вместе с этим появилось чувство "а чего бы мне пожевать" и чувство это было направлено на сахар. Я думаю, что с усилением тренировок мне нужно больше углеводов. И для предотвращения срывов и зажоров из-за ограничений добавляю больше углеводов.
Побольше это не значит что было 50 гр., а теперь 250 гр. Теперь 70 гр., а дальше посмотрим.
Я добавила в выходные киви.
И даже немного домашнего хлеба с творожным сыром съела.
Увеличивать углеводы я решила очень по чуть-чуть и никакого отека нет и чувствую себя прекрасно.
Важно чувствовать себя и свое тело. Если есть какое-то напряжение, приходится включать силу воли, значит что-то идет не так. Для меня это повод сделать мое похудение еще мягче и легче. Поэтому калорийность я тоже увеличу немного.
Конечно, до цели всего ничего и можно жесткую диету соблюдать пару недель и готово будет. Но мне важно не получить результат любой ценой, а прийти в желаемый вес мягко и без стресса. Я никуда не тороплюсь.
***
На выходных фотографировала попу в зеркало (стесняюсь пока показывать) и это просто огонь-пожар какая попа становиться! Груди у меня после ГВ не осталось, буду попой компенсировать.
Итоги недели:
Результат предыдущей недели был в статье -
По питанию, я снова молодец! Все посчитано и все ходы записаны.
Средняя калорийность - 1534 ккал в день.
Активность:
2 тренировки с гантелями
Шаги:
Нормально.
Результаты:
Вес – 55,2 кг. (минус 200 гр)
ОТ (объем талии) – 63,5 см. (минус 1 см)
ОЖ (объем живота) – 77 см. (минус 1 см)
ОБ (объем бедер) – 93,0 см. (минус 0,5 см)
ОН (объем ноги в самом широком месте) - 54 см. (без изменений)
По весу ушло мало, но объемы просто тают. Я довольна прогрессом.
Я уже практически в параметрах десятилетней давности, где я весила 53 кг. Посмотрим в каком весе я их достигну.
Ещё немного и будем отмечать полные минус 25 кг. Я даже придумала подарок своем телу в честь такого праздника.
На новую неделю у меня очень много планов! Но по поводу похудения планов нет, надо еще подумать об этом.
Муж предложил позавтракать в понедельник в американской кухне. И я не буду себя ограничивать в удовольствии.
Всем удачной недели!
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.