✅Игра «Ужасы нашей семьи»
⠀
Любители этой игры фантазируют о том, как будет ужасно, если их близкий человек – зависимый умрет от передозировки, попадет в аварию, в полицию, будет избит, ограблен, заболеет гепатитом и пр. А еще украдет из дома вещи и деньги, продаст их и пропьет.
Если вы играете в эту игру, то можно сказать себе следующее:
⠀
«Я боюсь, что с близким мне человеком может случиться неприятность или беда, и не знаю, что тогда будет со мной. Я понимаю, что это просто фантазия и мои страхи. Я могу позаботиться лишь о собственной безопасности и безопасности моей семьи, убрать ценные вещи, деньги т. д. За то, что происходит с ним вне дома, я не отвечаю.
Возвращаясь к одной и той же мысли, я не могу изменить обстоятельства, а только довожу себя до нервного истощения. Я буду думать о хорошем и верить, что все сложится лучшим для меня и моей семьи образом. Я допускаю, что мои страхи могут статью явью и тогда, когда придет проблема, я буду решать. Решу только тогда и не раньше. Именно сейчас все происходит так, как происходит, я это понимаю и осознаю».
⠀
✅Игра «Если бы жизнь начать сначала...»
⠀
Суть ее состоит в возвращении в прошлое и в мучительном обдумывании и сожалении о сделанном или несделанном.
⠀
Например: «Как хорошо было бы, если бы я: не вышла замуж, не родила или родила, не пошла работать, не кричала на ребенка, не давала бы карманные деньги, строго контролировала бы и т. д.».
Играя в эту игру, человек отказывается реально признавать существующие в жизни взлеты и падения, трудности и проблемы. Человек не признает, что только наши ошибки и приобретенный жизненный опыт залог личностного роста и трудности делают нас сильнее.
Если вы играете в эту игру, то вспомните, сколько трудностей в жизни вы уже пережили, со сколькими справились. Чему научили вас трудности жизни?
⠀
✅Игра «Хочу как лучше»
⠀
Рассуждения таковы: «Если я это сделаю, произойдет что-то плохое. Но и если не сделаю, тоже случится нечто ужасное!» В этой игре вы пытаетесь найти идеальный вариант на будущее, хотя понимаете, что его не существует.
На самом деле вам необходим предлог для самооправдания, чтобы ничего не делать. Может быть, тогда проще и честнее сказать себе, что пока я не готова предпринимать какие-то действия, совершать над собой усилия, что-либо менять в своей жизни. Это избавит вас от мучений.
⠀
✅Игра «Я самая плохая...»
⠀
Меня никто не любит, я никому не нужна, потому что я: плохая мать, мать наркомана, плохая жена, жена алкоголика, во всем виновата, грешная и глупая, меня легко обмануть и т. п.
Если вы играете в эту игру, спросите себя: откуда вы это знаете? Кто вас не любит? Может быть, вы сами не любите себя и вините за то, что ваш сына наркоман, а муж алкоголик? Вы давно опустили руки и не заботитесь о себе?
Каждый раз, когда вам кажется, что кто-то другой плохо думает о вас или относится к вам плохо, сначала подумайте, а не приписываете ли ему свои мысли и чувства. Человек вполне дружелюбен или нейтрален к вам, но ваше собственное самоуничижение заставляет припасать свои мысли о себе ему так, словно это он к вам недружелюбен.
Оцените себя реально, найдите положительные стороны вашего характера, то, что нравится вам в вашей внешности, то, что отличает вас от других. Вспомните, сколько людей благодарили вас за помощь или хвали? Когда это было, как вы выглядели тогда? Что делали? Что мешает вам сейчас хорошо выглядеть, получать комплименты, заботиться о себе?
Эта игра действительно доставляет массу неприятности вам и держит в капкане уныния, но она и очень выгодна – если я такая плохая, то мне уже ничего не поможет, мне не нужно меняться и прилагать усилия и похожа на игру «Что с дурака возьмешь?»
#зависимость #созависимость #игры #алкоголик #мужалкоголик #психологическиеигры