Обида - это реакция человека, вызванная не справедливым отношением к нему. Обида вызывает чувство огорчения, гнева и жалость к себе. Обида является следствием подавленной агрессии. Чувство обиды начинает формироваться от 3 лет до 6 лет. Чувство обиды мы можем манипулировать чувствами других, находиться в детской позиции.
«Если вы обижены – значит, вы застряли и не можете шагнуть вперёд и выразить свой гнев, чтобы изменить мир и получить удовлетворение».Основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз.
Обида это детское чувство, ведь у детей мало способом, проявлять свое недовольство, чего уже не скажешь про взрослых людей. Обида - это не конструктивное чувство, его проявления не несет решения проблемы, а зачастую может даже ее усугублять.
В основе обиды может лежать 3 основных чувства: СТРАХ, СТЫД и ГНЕВ.
Страх - нарушаються границы, которые нужно восстанавливать, теряется чувство комфорта. СТЫД - за это могут пожурить или отругать (как в детстве), обижаться не хорошо. ГНЕВ- с вами поступили, не так как вы ожидали, и вы показываете своим поведение, что это было неприятно.
___________________________________________________________________________
ПОЧЕМУ МЫ ОБИЖАЕМСЯ?
- Наши неоправданные ожидания
- Завышенные требования к обидчику
- Агрессивное поведение окружающих
- Личное искаженное восприятие обиды
- Собственный уровень справедливости
- Страх возможных последствий
- Такой способ добиваться желаемого
КАК РАБОТАТЬ С ЧУВСТВОМ ОБИДЫ?
- Рассказ о ситуации с обсуждением своих текущих чувств
- Саморефлексия и анализ причины обиды
- Выведение из инфантильного реагирования, манипуляций и вторичной выгоды от застревания в обиде
- Перевод внутренней энергии из прошлого в будущее
- Реальное видение ситуации
- Работа с манипуляциями, границами и убеждениями
- Формирование нового поведения
Если вы замечаете, что вам сложно справиться с чувством обиды, вы чувствуете не справедливость к себе, злость и раздражение. Возможно это запрос, с которым можно обратиться к специалисту, найти причину и путь ее решения.
__________________________________________________________________________
Ваш психолог, Лариса Дегтярь
Телефон- +7(926) 782-13-57
Мой телеграмм канал https://t.me/degtyar_psy
Мое сообщество вконтакте https://vk.com/degtyar_psy
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, РПП Самооценка Сепарация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru