Если вам кажется, что все вокруг полны энергии, а вы какой-то унылый кабачок — настоятельно рекомендую пройти самый простой чекап:
1. Железо, гемоглобин, ферритин
Сдайте ОАК, убедитесь, что там есть показатели железа и гемоглобина, и обязательно добавите ферритин, который отвечает за скрытые показатели железодефицита. Возможно, ваш организм еще держится, но уже из последних сил.
Анализ недорогой, легко сделают вам везде по омс.
Не буду писать, здесь никаких цифр и дозировок.
Но если у вас выявится дефицит (что особенно характерно для женщин и мясонеедов), то надо идти к врачу, получать рекомендации и начинать пить препараты железа с поддержкой фолиевой кислоты.
Скорее всего на выходе вам покажется, что вы стали Халком. И немножко Россомахой, потому что ногти тоже перестанут ломаться.
2. Витамин Д
Кажется, он сниженный в хлам у 90 % населения планеты и 110 %* петебуржцев.
*- статистические данные никем не проверенного бюро динары фахретдиновой (это я)
Сдавать придется скорее всего платно, за не самые приятные деньги в районе 1.5к. Но уверяю вас, оно того стоит.
После того как вы убедитесь, что ваши солнечные циферки на нуле, можно будет начинать пить лекарственный 8-недельный курс витамина Д в лошадиной дозировке.
Пить по 1 капсулке в день из профилактического бутылька — бесполезно, если запасы уже снижены до нуля.
А вот после завершения лекарственного курса можно сдать контрольный анализ, порадоваться скачку показателей вверх и обязательно перейти на поддерживающую дозировку.
Вы будете летать! Во всяком случае классические для Спб зимние мысли о том, чтобы выйти в окно, достоверно станут посещать вас реже.
3. Гормоны щитовидной железы
Одна из частых причин фиговых состояний — неполадки с щитовидкой.
В целом, не лишним будет профилактических целях сдавать анализы на ТТг и Т4 раз в год. Особенно если вы проживаете в эндемических регионах, типа моей родной Башкирии.
Скорее всего вы сможете договориться на анализы и в поликлинике, но придется штурмовать эндокринолога.
Если вам фигово и ни на что нет сил — это не окей и точно не потому что вы ленивее успешных людей из инстаграма. Начните хотя бы с первого шага и сдайте небольшую пачку анализов.
Лично я сдаю эту троицу раз в год и таким образом старательно делаю вид, что хоть что-то в своей жизни контролирую.
Крепкого вам всем здоровья и энергии до ушей!