Полное йоговское дыхание это основа большинства пранаям в йоге,
состоит из 3 этапов.
1. диафрагмальное
2. грудное
3. ключичное
При правильной технике этого дыхания задействуется сто процентов легких, хорошо работает дыхательная мускулатура.
При регулярном выполнении можно убрать грудной блок и спазм диафрагмы.
Спазмы и зажимы в теле могут долго быть незаметными, но со временем могут приводить к психосоматическим заболеванием.
Полное йоговское дыхание можно выполнять как профилактику этих заболеваний.
На основе этого дыхания выполняются большинство медитативных техник.
Техника выполнения:
Нужно сесть с прямой спиной, сделать глубокий вдох и почувствовать как раздувается живот, потом ребра расходятся в сторону и ключицы поднимаются вверх.
Затем выполняем выдох и чувствуем как опускаются ключицы, сужаются ребра и сдувается живот.
По возможности удлиняем вдох и выдох.
