Что большинство людей делает при тревоге и стрессе? — Правильно, или «заедает» стресс, или идет за покупками для успокоения. Но то, ни другое пользы не приносит, а кошелек опустошает. Что делать, если вы в стрессе, и рука тянется к шопперу чтобы отправиться за покупками?
1.Принять свою тревогу
Нет, серьезно. Вы ведь живой человек, а обстановка в окружающем нас мире сейчас настолько накалилась, что тревожность становится новой нормой жизни (надеюсь, это временно). Поэтому просто остановитесь, и скажите себе:
- Да, я тревожусь, у меня стресс. И я имею на это право. Как и на то, чтобы заедать или «зашопить» стресс. НО у меня есть выбор, я могу решить, что все пропало, и надо срочно тратить все деньги, а могу и не делать этого.
Такое принятие себя и своего состояния уже дает опору и успокаивает. Иногда не хуже эмоциональных покупок!
2. Понять реальную стоимость вещи, которую вы хотите купить
Если вы не успели поймать себя за руку, и очнулись уже в торговом центре с новым свитером/сумкой/парой туфель в руках, посчитайте, сколько эта вещь стоит ИМЕННО ДЛЯ ВАС.
То есть посчитайте (если вы еще этого не сделали) сколько стоит час вашего рабочего времени. Разделите стоимость свитера/сумки/туфель на стоимость часа, и все встанет на свои места.
Если вы должны поработать всего 3-4 часа, чтобы купить эту вещь, просто купите, порадуйтесь, и отправляйтесь домой.
А вот если работать на свитер придется часов 40, то есть целую неделю, думаю, осознав это вы потеряете желание его покупать.
3. Составьте план-список антистрессовых действий
Что еще может занять голову и успокоить (точнее, переключить) вас, кроме шоппинга? Возможно, это прогулки, или встречи с друзьями, или хорошее кино, или книга, или вышивание крестиком.
Найдите все варианты, и вы поймете, что выбор возможных «антистрессовых» действий шире, чем вы себе это представляли.
4. Оградите себя от тяжелых новостей
Важно не уходить в себя полностью, потому что неведенье в современных обстоятельствах — сомнительная стратегия. Но вот дозировать новостной фон и можно, и нужно. Например, установите для себя, что вы смотрите/читаете в Дзене/слушаете по радио новости не больше 1 часа в день.
Жить станет немного легче, вот проверьте!
5. Разработайте план накоплений
Например, может хорошо сработать такой вариант: когда вы хотите купить какую-то вещь, остановите себя и отложите сумму, равную ее стоимости. Придумайте цель — не очень масштабную, достижимую, например, купить компьютер к Новому году. И идите к ней. Это будет хорошим стимулом для накоплений, да и отвлечь вас от тяжелых мыслей тоже поможет.
🍀 А как вы боретесь с тревожностью и желанием «заесть» или
«зашопить» ее? 🍀
Еще полезное про отношения с деньгами:
✅ Подписывайтесь на мой канал здесь, читайте и комментируйте — буду рада вас видеть в следующих публикациях!