«Мы входим в „золотой век“ созерцательной нейронауки»
Дж. Кабат-Зинн, директор Медицинского центра Университета Массачусетса
ЗАЧЕМ НАМ МЕДИТИРОВАТЬ?
Сегодня практика медитации распространилась по всему миру и используется не столько в религиозных целях, сколько для «оздоровления» в эпоху постоянного рабочего стресса и депрессивных расстройств. Большой плюс этой практики в том, что мы можем заниматься ей, где бы ни находились — на прогулке, в автобусе, в очереди или даже посреди деловой встречи.
На сайте организация AMRA (goamra.org) опубликована информация о сотнях научных исследованиях в области медитации и развития осознанности (майндфулнесс), показывающих, что медитация:
· повышает иммунитет,
· регулирует кровяное давление,
· препятствует развитию рака,
· снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний,
· уменьшает гормональные дисфункции,
· снижает риск возникновения диабета,
· останавливает воспалительные процессы,
· регулирует клеточный метаболизм,
· активирует процессы исцеления,
· повышает нейропластичность,
· гармонизирует отношения и освежает чувства,
· препятствует биологическому и психологическому старению,
· помогает преодолеть вредные привычки,
· помогает преодолеть стресс,
· раскрывает творческие способности,
· помогает преодолеть беспокойство, депрессию, гнев и смятение,
· способствует развитию эмоционального интеллекта,
· повышает оптимизм и позитивность,
· приносит ясность, умиротворенность, чувство счастья,
· расширяет осознание настоящего момента,
· развивает метакогнитивные навыки,
· укрепляет волю, память и избавляет от рассеянности.
Каждый, кто использует медитацию в своей жизни, обретает стойкое душевное равновесие и баланс, а ощущение счастья становится неотъемлемой частью его состояния даже в самый неудачный день.