Незначительный стресс может быть полезен для организма, но в случае непродуктивного стресса с ним нужно бороться. Об этом aif.ru рассказала гендиректор НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Светлана Шпорт в День осведомленности о стрессе, который отмечается 2 ноября.
Она пояснила, что стресс является адаптивной реакцией организма, возникающей в результате воздействия стрессора и характеризующейся повышением защитно-приспособительных функций организма. В этом случае он делает человека более устойчивым к воздействию внешней среды и внутренних факторов.
«Яркий пример положительного влияния стресса на организм — закаливание. В данной ситуации подразумевается непродолжительное воздействие на организм холодных температур, в результате человек, практикующий закаливание, становится более устойчивым к изменению температуры внешней среды», — пояснила она.
В случае длительного и интенсивного воздействия стрессора возникают психические и соматические расстройства, которые могут привести к развитию постстрессовых психических расстройств.
Врач рекомендует повышать сопротивляемость организма, для чего высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе и получать положительные эмоции от общения с близкими людьми, от культурных мероприятий, от любимых занятий.
«Если человек уже находится в стрессовой ситуации, то для профилактики развития психологических и психических последствий следует прибегать к методам психической саморегуляции, например, к контролируемому дыханию или дыханию по определенной схеме», — предлагает Шпорт.
Если ситуация не улучшается, необходимо обратиться к специалисту. Только он может правильно квалифицировать состояние и дать профессиональные рекомендации.
Ранее семейный психолог рассказала о «воскресных страхах» и как с ними бороться.