135,3 тыс подписчиков

Самооценка. Эпидемия неуверенности в себе

2 ноября 20222 ноя 2022

2 мин

Современный мир заточен на успех любой ценой и при этом неизбежно страдает самооценка. Неуверенность в себе превратилась в эпидемию. Эта психологическая эпидемия не менее опасна, нежели эпидемия вирусная или бактериальная.

Ситуация складывается парадоксальная. Люди многое могут, но не чувствуют себя на высоте. Некоторые никогда не чувствовали себя уверенно, а другие утратили свою уверенность в себе. Оказывается, что порой лучше включить ручной тормоз и вообще ничего не делать, чтобы не испытывать разочарование в случае ошибки или если дела пойдут не так, как было запланировано.

Этот страх оказаться не на высоте буквально делает их нас инвалидов. Мы отказываемся от деятельности.

Каждый из нас обозначает свой уровень притязаний в виде планки до которой необходимо допрыгнуть и преодолеть.

В краткосрочной стратегической терапии выделяют две категории людей, которые бояться оказаться не на высоте. Первые страдают от критики внутреннего судьи, а вторые зависят от судьи внешнего. В реальной жизни эти две тенденции смешиваются, но всегда можно выделить главного судью, который вершит правосудие. Важно выделить этого судью так как от этого зависит и построение работы в каждом конкретном случае.

Судья снаружи

Если мой судья находится снаружи, то я буду постоянно ловить и прислушиваться к сигналам, которые мне посылает внешний мир. Страх осуждения со стороны окружающих может быть тотальным и касаться всех сфер жизни или он может актуализироваться только в определенных ситуациях. Кто-то боится осуждения со стороны тех, кого они считают «выше» себя. Другие реагируют не мнение близких и знакомых. Третьи боятся осуждения со стороны незнакомых людей. Одни клиенты боятся, что их сочтут глупыми, неинтересными – это страх оценки их интеллектуальных способностей. Другая многочисленная группа боится, что будут критиковать их личность, что он неприятный, слабак, слишком эмоциональный.

Судья внутри

Если же мой судья внутри меня, то я буду менее восприимчив к внешним сигналам. В данном случае люди чувствуют себя неполноценными даже не смотря на то, что они достигли много в работе, в отношениях. Их ценят и уважают окружающие, а вот они себя не ценят и не уважают, а занимаются самоедством. Судья внутри еще более изощренный, нежели судья снаружи.

Судья замаскирован

В этих случаях судья прячется за расстройством другого типа и этого судью порой невозможно определить сразу.

Например, ко мне пришел клиент и жалуется на страх вождения автомобиля. При исследовании проблемы выясняется, что водитель не боится аварии, не боится потерять контроль над ситуацией. Основной страх заключается в том, что другие водители посчитают его плохим водителем. А это очень для него стыдно.

Очень важно определить где находится судья, который портит нашу жизнь. От этого зависит построение дельнейшей работы в каждом конкретном случае и обретение уверенности в себе.

А где находится ваш судья? Внутри или снаружи?