Здравствуйте, меня зовут Арина, мне 32. Недавно я переехала в Москву, чтобы работать рекрутером в крупной IT-компании. Казалось бы, все круто: я давно мечтала о таком продвижении в карьере. Однако эйфория быстро прошла, и со временем мне становилось все тяжелее: бесконечные собеседования и рабочие встречи отнимают безумно много сил, а за пределами работы у меня ничего и нет — ни друзей, ни семьи, ни отношений.
В новом городе не на кого опереться и даже банально поговорить по душам не с кем. Вот я и стала крутить в голове мысли из серии «А надо ли мне вообще это все и ради чего я трачу свои нервы?» Не чувствовала себя счастливой, хотя формально и добилась того, чего хотела. В итоге я замкнулась и поняла, что самостоятельно с такой проблемой не справиться — нужен психолог.
Однако найти действительно крутого специалиста, перед которым сможешь раскрыться, — та еще задачка. Мне помог счастливый случай, так что хочу поделиться рекомендацией. Сейчас я в ресурсе благодаря моему ангелу — Ольге Селетковой. Вот как все было и почему советую именно ее.
Психологов полно, но своего я нашла лишь с третьего раза
Тема терапии сейчас раскручена, так что психологов тысячи — но мне было страшно доверить свою психику непонятно кому. Пришлось прошерстить десятки сайтов, ориентироваться на дипломы и отзывы. В итоге я сходила на две консультации к разным профи, но остаться с ними не захотела — не почувствовала комфорта, не смогла открыться.
Благо вмешался случай в лице старой подруги из моего родного города. Мы созванивались по Ватсапу, и она рассказала, что у нее тоже недавно начались «беды с башкой». Но повод там чуть другой – тут сильно вдаваться в детали не буду. Короче, она прямо настояла, чтобы я пошла к психологу и проработала все свои проблемки. Потому что сами по себе они не испарятся, а все будет становится только хуже. И сейчас даже никуда не нужно: вот она у своего психолога консультируется удаленно через Ватсап. Она оставила контакты своего специалиста – так я и познакомилась с Ольгой Селетковой.
Ольга оказалась опытным разносторонним психологом
Для начала я решила как следует изучить ее сайт. Он минималистичный — не надо триста страниц читать и долго искать нужную инфу. Буквально за минуту узнала все необходимое: видны услуги, отзывы, обратная связь с Ольгой — очень удобно.
Оказалось, что у Ольги сразу два диплома: она специалист по психологии и сексологии. Уже 15 лет помогает и таким, как я, и крутым управленцам, у которых стресса в разы больше. Работала даже с силовыми ведомствами, так что умеет помогать в очень суровых ситуациях. Короче, максимально в теме.
К тому же на сайте можно бесплатно скачать аудиомедитацию на расслабление — неплохая замена пробному занятию. Ее разработала сама Ольга и записала своим голосом. Я слушала неделю перед сном, она всего около семи минут, но эффект был: шум и гам в голове затихал, я успокаивалась.
Кроме стандартных услуг терапии, меня привлекли необычные: эриксоновский гипноз и карты Таро. Оказалось, что гипноз — это не про приказы «делай то-то», а про более открытый диалог с подсознанием, чтобы восстановить свои ресурсы. А карты Таро помогают работать с эмоциями через архетипы и образы, чтобы находить решения проблем.
У меня были три терапевтические консультации
На каждой разбирали отдельные проблемы. Например, мою тревогу о деньгах. Ведь если я брошу работу, то их не будет. Ольга задавала наводящие вопросы, и мы вышли на мою установку «Всегда должна приносить пятерки — читай: большую зарплату».
Каждый раз у меня были домашние задания: работа с дневником, запись мыслей по поводу каких-то фраз и установок с сессии. Иногда я уже в них видела себя со стороны и какие-то смешные загоны, несовместимые с реальной жизнью.
Теперь могу поделиться впечатлениями и результатами
Я думала, что психолог — это такой коуч, который за тебя все решает и дает готовые рецепты. Оказалось, что все вообще наоборот: ты сам подробно разбираешься в себе, а тебя лишь направляют. Благодаря Ольге я вдруг поняла, что сама загнала себя в эту ситуацию, но из нее можно выйти, изменив собственные ошибочные установки.
Во время терапии я серьезно задумалась о своих приоритетах и проанализировала главные цели в жизни: что для меня важно, почему я не позволяю себе расслабляться и ошибаться, что заставляет сомневаться в своих поступках. В итоге стала иначе смотреть на рабочий процесс и выделять больше времени на себя, научилась снова планировать будущее и стараться заводить нерабочие знакомства с людьми.
Сейчас я чувствую себя гораздо лучше. На своем опыте могу сказать, что выгорание — это такая реакция психики на кризисы и долгое одиночество. Стесняться этого не нужно. Если вы столкнулись с подобным, то лучше обратиться к специалисту, а не ставить крест на карьере, личной жизни и будущем.
Советую записаться к Ольге на сайте, если вы тоже хотите поработать с психологом. Я очень довольна результатом — теперь мне гораздо спокойнее на работе и в личной жизни. А еще обязательно послушайте медитацию на расслабление, записанную ее голосом, — это уже первый шаг к решению проблем.