—Учитесь распознавать чувства) , —говорю своим клиентам.
Почему это так важно?
Если Вы не уверены в своих чувствах, то Вы не уверены в себе.
Чувства и эмоции — бессознательные процессы. Невроз это второй сигнал от подсознания. Если просигналил невроз, значит вы не услышали первый сигнал — это чувства.
Когда человек не понимает, что он чувствует, игнорирует или неверно их распознает, то нарушается целостность психических процессов.
Для здоровой психики необходимо, чтобы человек знал, что он чувствует, а для работы с травмой необходимо понимать, что он чувствовал в тот момент.
Например, злость очень часто подавляется или заменяется на другое чувство - как кажется человеку, которое безобидно: "Нет, я не злюсь. Может немного обижаюсь" и т. п.
Но подавление ведёт к фиксации на травме — отсюда появляется жизненный сценарий, либо психосоматика - головные боли, болезни ЖКТ, диабет, аллергия и т.д.
Реальное выражение чувств помогает облегчить негативное состояние.
Чувства человека, который хочет покончить жизнь самоубийством, направлены на других, но он идёт убивать себя. Это ретрофлексия — когда злость на других, обращается на самого себя, и если бы такой человек лучше понимал свои чувства, если бы он разрешал себе злиться на тех, связь с кем ему так страшно потерять (потребность в привязанности), если бы у него был другой опыт привязанности и ещё масса различных факторов, то не было бы суицидальных мыслей и поведения.
Человек у которого нет контакта со своими чувствами, на вопрос о том что он сейчас чувствует, отвечает: "Я не знаю", или просто пожимает плечами и не может ответить на этот вопрос.
Есть термин "Алекситимия"— невозможность распознать и назвать словами то, что человек чувствует.
Алекситимия вредит качеству жизни, приводит к проблемам в отношениях, в карьере, психосоматике, воспитание детей и т. п.
Контакт со своими чувствами и эмоциями — это умение их осознать и назвать, понимать чем вызвано это чувство (эмоция).
Это навык, который вырабатывается постепенно и не быстро.
Главная задача психотерапии — гармония между чувствами и мыслями, между рацио и эмоциями.
Это даёт самодостаточность.
Цель научиться контакту с чувствами — научиться понимать что происходит с Вами, причём понимать в реальном времени, на уровне условного рефлекса.
Это даёт возможность менять поведение, стиль принятия решений, таким образом, чтобы это происходило естественно, а не через насилие над собой.
Чувства являются индикатором наших потребностей. Зная свои потребности есть возможность свободно выбирать поведение.
Например, в когнитивно-поведенческой терапии спрашивают об эмоциях, чтобы понять какие мысли к каким приводят эмоциям, а эмоции приводят к дальнейшему поведению.
Сначала приходит мысль, затем эмоция, а потом действие.
Чтобы поменять что-то в поведении, необходимо поменять автоматические мысли и глубинные убеждения о себе, мире и других, сформированных в детском опыте и эмоции, которые сопровождают эти мысли.
В методе глубиной психологии есть простое разделение этих понятий : чувства —это то, что внутри, а эмоции —это то, что снаружи . Эмоции без чувств не возможны.
Осознание своих чувств говорит об осознанности человека. Если он не осознает чувства - то что он вообще осознает?
Осознание телесных ощущений, чувств и мыслей способствуют развитию нейронных связей, что делает человека более адаптивным в сложных жизненных ситуациях.
Чувства не противопоставляются рациональному разуму. Они приписывают значение пережитому опыту. Чувства являются якорем для нашего опыта и являются основой для нашего разума. Взаимодействие между рацио и эмоциональным зависит от тех, нейронных связей, которые человек приобрёл в прошлом опыте.
Без чувств мысли были бы обезличены. Личность состоит из чувств и мыслей,
личностный профиль — баланс между эмоциональным и рациональным опытом.
Многие игнорируют тот факт, что научится контакту со своими чувствами — это необходимость.
Вы можете проигнорировать это, если Вас в жизни всё устраивает.
Если же обратились к кому-то за помощью, значит прежнее у Вас не работает, и необходимо развить в себе то, что Вы привыкли игнорировать и избегать.
Поэтому очень важно, что Вы сейчас чувствуете.
С уважением и благодарностью за внимание, Ваш психолог Юлия Жукова.
©Жукова Ю. В., 2022
Записывайтесь на консультацию в личные сообщения или по тел /ватсап
+79878657570
ОНЛАЙН в любое удобное для Вас время (количество мест ограничено )
Запись на очные консультации с 28.11.2022 г.
Автор: Юлия Жукова
Психолог, Уверенность Деньги Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru