Все люди время от времени чувствуют не очень хорошие ощущения по поводу себя. Так как же начать уважать себя и перестать критиковать каждое свое действие? Данная статья нацелена на то, чтобы вы как можно скорее признали себя такими, какие вы есть!
Что такое Самооценка?
Самооценка - это оценка, которую мы ставим сами себе.
Когда мы имеем здоровую самооценку, мы начинаем хвалить себя и чувствовать себя по-другому, более окрыленно. Это позволяет нам легче переносить взлеты и падения в жизни.
Когда же у нас низкая самооценка, мы начинаем видеть нашу жизнь в более критическом и негативном свете. Мы также чувствуем, что не сможем справиться с жизненными трудностями, которые даны нам.
Что можем послужить причиной вашей низкой самооценки?
Чаще всего это появляется с детства. Наши учителя, друзья, родители посылают нам позитивные и негативные сигналы по поводу нас. Когда в детстве вам сказали, что вы недостаточно хороши, с большой вероятностью вы запомните это надолго, нежели если бы вам сказали, что вы очень хороши.
Стресс и трудности могут послужить отличным катализатором того, что у вас начнется развиваться низкая самооценка. Конечно, я понимаю, что мы все разные люди. Есть те люди, которые склонны к негативному мышлению и наоборот.
Как низкая самооценка влияет на вас?
Если ваша негативная самооценка не появляется время от времени, а существует на постоянной основе, то это может здорово сказаться на вашей жизни. Вы можете избегать каких-то жизненных ситуаций, перестать пробовать новые вещи, что точно не придаст вам уверенности!
Ваш мозг привыкнет работать в таком темпе и примет, если что-то новое связать с негативом, то туда дорога закрыта, лучше буду продолжать топтаться на месте. Действительно ли это лучше, чем иметь в себе силы идти вперед?
Жизнь с низкой самооценкой повлечет за собой проблемы с ментальным здоровьем и высока вероятность приобрести тревожность и депрессию. А это уже совсем другие проблемы, над которыми придется работать еще усерднее.
Как иметь здоровую самооценку и начать уважать себя?
Определите ваши негативные мысли по поводу себя и боритесь с ними. Не говорите, что вы слишком глупы, чтобы освоить новую профессию, вместо этого старайтесь сделать все, что в ваших силах.
Напишите на листке бумаги, что у вас получается лучше всего, например “Я прекрасно готовлю”, “Я знаю много языков”, “Я стремлюсь к новому”. Также впишите те позитивные вещи, о которых говорит ваше окружение. Постоянно пополняйте этот список, он будет напоминать вам, что на самом то деле все хорошо!
Другие способы, как можно понять низкую самооценку
Научитесь говорить “Нет”
Люди с низкой самооценкой часто думают, что должны сказать “Да” другим людям, хотя на практике им не нравится это. Существует большой риск того, что у вас появится плохое настроение, депрессия и злость. Думаю, не самая лучшая комбинация для того, чтобы радоваться жизни!
Устраивайте всякие вызовы для себя
Пробовать что-то новое нужно и необходимо. Люди со здоровой самооценкой не позволяют тем чувствам завладеть их умами. Установите себе задачу и выполняйте ее маленькими шагами. Когда вы начнете действовать, вы почувствуете в себе силы двигаться дальше.
Научитесь быть настойчивым
Берите пример с других людей, в этом нет ничего плохого. Это наоборот поможет вам преодолеть страх меняться. Постоянно улучшайте себя, в том числе и морально.
Будьте добры к себе.
Это очень просто на словах, но не просто на деле. Если что-то не получается, просто делайте свое дело дальше. Скажите себе “Возможно сейчас это у меня не выходит, но я приложу все силы, чтобы это получилось в будущем”.
Я постарался погрузиться в эту проблему и найти самые лучшие пути, с которых вы можете начать менять свою самооценку в положительную сторону!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru