Хочешь тренироваться дома и накачать груд? Тогда сделай ето

Программа упражнений на грудь

1. Классические отжимания — 20 раз ... 
2. Горизонт на согнутых руках — 15 секунд ... 
3. Отжимания “циркуль” — 10 раз в каждую сторону ... 
4. Отжимания лучника — 10 раз на каждую руку ... 
5. Взрывные негативные отжимания — 10 раз ... 
6. Алмазные отжимания с упором на возвышенность — 15 раз ... 
7. Отжимания в наклоне — 20 раз