Наверное, она голодала? Нет, все с точностью до наоборот. Валерия стала участницей Программы «Кето-лайт Маши Тафье. Интенсив. Все секреты». В этой группе у нее были самые высокие начальные цифры – 163,1 кг.
Когда речь идет о весе свыше 130 кг, абсолютно точно причина на уровне гормонов и генетики. Нарушена функция поджелудочной и щитовидной желез, а этому сопутствуют и нарушения в других системах – репродуктивной, сердечно-сосудистой. Развивается метаболический синдром и сахарный диабет второго типа. Но есть и хорошие новости. Когда эти болезни развиваются на фоне лишнего веса, то их можно остановить и даже обернуть вспять при нормализации индекса массы тела!
А в этой группе эстафету подхватила Валерия, вот, что она рассказала:
- Расскажи немного о своей истории борьбы с лишним весом. Как набирала, как скидывала? Какие диеты применяла?
- Лишний вес у меня был всегда. Я была толстеньким ребёнком, пухлым подростком, кустодиевской девушкой. Но, до определенного момента, это никак не влияло на качество моей жизни и особо меня не беспокоило. В 2006 году у меня случились серьезные проблемы со здоровьем и пришлось 8 месяцев курсами принимать гормональные препараты. За эти месяцы к моим ±95 кг. добавились еще 20 кг. И вот тут ко мне прилетели и давление, и гонартроз (артроз коленного сустава), и преддиабет, и боли в спине. Диет и тренировок я перепробовала огромное количество, всё и не упомнить. Самый лучший мой результат в тот период – это минус 9 кг. Правда килограммы потом опять возвращались, когда я срывалась.
Особенно трудными выдались последние 3 года – за это время я потеряла почти всех своих близких. Похороны и поминки кружились как в каком-то кошмарном калейдоскопе. Я стала все стрессы и проблемы просто заедать. Например, могла за вечер в одно лицо съесть целую пиццу. Умом понимала, что так нельзя, а остановиться не могла.
- Ты стала участницей Программы, откуда узнала о ней? Долго решалась? Какие были сомнения?
- Я подписана на твой блог в Яндекс Дзен уже около 2-х лет. Сначала читала твои статьи о ПП, даже купила книгу, но понимала, что придерживаться этих рекомендаций не смогу. У меня есть одна странная особенность характера. Во всём, что не касается еды, я - волевой, целеустремленный и решительный человек. Как говорится, вижу цель – не вижу препятствий. А вот тарелка с едой переключает в моем мозгу какой-то тумблер. И всё… понеслась!
Из твоего блога я узнала о кето. Сначала подумала, что я что-то не так поняла. Худеть на запеченном мясе, салатах с майонезом и шоколадных тортиках?! Да ладно! Не может быть. Мне стало интересно, я подумала, что если что-то и потеряю, то только деньги. Зато получу новый опыт. И записалась на Программу «Кето-лайт Маши Тафье».
- До этого что-то слышала про кето?
- Ничего не слышала.
- С каким весом ты стартовала? Что тебе пришлось изменить в питании на Программе? Что далось тяжелее всего?
- В Программу я пришла с весом 163,1 кг. Как ни странно, сильно менять питание не пришлось. Из рациона надо практически полностью исключить углеводы. Я не фанат конфет и сладких газировок, не люблю каши и макароны, кофе и чай давно пью без сахара. Люблю мясо, курицу, морепродукты, овощи. Т. е. эти правила питания показались мне достаточно комфортными, запретов минимум.
- Можешь прикинуть, сколько денег ушло на закупку продуктов конкретно для Программы. На сколько это больше, чем ты тратишь обычно на продукты?
- Точную сумму не назову, но питание на программе лично у меня получилось примерно на 20% дороже. При этом, у тебя в холодильнике всегда полно еды и это качественные продукты.
- Были какие-то продукты, которые ты не смогла найти или купить? Какие?
- Нет, такого не было. В магазинах и на современных маркетплейсах есть всё. Единственное, что сознательно не стала покупать – красную икру. Если честно, то жаба таки задушила. Икру заменила на слабосоленую красную рыбу.
- Как прошел отказ от сахара? Легко это далось или сложно? Может, были какие-то свои лайфхаки, как пережить этот момент? И если не сахар, то что далось тяжелее всего?
- Особой тяги к сладкому не было раньше, нет её и сейчас. А вот чего мне действительно не хватало, так это черного зернового хлеба, картошечки и фруктов. Вот именно в таком порядке. Хлеб можно заменить булочками из псиллиума – они просто чудо. А вот с картошкой и фруктами – засада.
- Воду пить получалось? Как ты пила раньше и как теперь?
- Уже примерно полгода я стараюсь пить не меньше 1,5 литров воды в день. На программе стала пить 2-2,5 литра.
- А ходить? Сколько у тебя выходило по шагам и была ли какая-то еще физнагрузка в эти две недели?
- К сожалению, проходить норму шагов не получается из-за гонартроза. За день с трудом осиливала от 1000 до 2000 шагов, но я стараюсь плавать и делать рекомендованные упражнения.
- Как прошла кето-адаптация? Была тошнота, слабость, температура? А жор или, наоборот, голод?
- В первую неделю чувствовала себя хорошо, а вот на вторую неделю было такое чувство, что настал мой последний час. Тут было всё: и слабость, и головокружение, и тошнота, и расстройство ЖКТ. Кроме того, на это всё наложилась простуда. Два дня я просто лежала и не могла шевельнуться. Сейчас все прошло.
- Помнишь, как у тебя уходил вес? Как часто ты взвешивалась в эти две недели, и какая была динамика? Скажи, было такое, что минус, а потом прибавка? Это пугало?
- Вес уходил стабильно, взвешивалась я раз в неделю по рекомендациям. Вообще, старалась от протокола не отступать. За первую неделю я потеряла 6 кг., за вторую неделю – 9 кг. Колебаний веса не было.
- Скажи, если бы просто знакомая попросила тебя в двух предложения объяснить, что это за питание такое и в чем его суть, то что бы ты сказала?
- Это очень разнообразное и сытное питание с минимумом углеводов. Обязательно соблюдать питьевой режим + умеренная физическая нагрузка.
- Какие твои самые любимые блюда из кето-меню?
- Мой безусловный фаворит – это клубничное мороженое на кокосовых сливках! Очень понравились булочки из псиллиума: легкие, с нейтральным вкусом. К ним подойдет любая начинка.
- Сколько ты сбросила за время Программы?
- За 2 недели ушло 15,6 кг. Даже если учесть, что часть этого вода, всё равно хороший результат.
- Были срывы, праздники? Какие-то отступления от питания за это время?
- Срывов не было, от рекомендаций старалась не отступать, придерживалась протокола достаточно жестко. Только пару раз позволила перекусы между завтраком и обедом – ела голубику и грецкие орехи.
- Алкоголь употребляешь? И если да, то какой и сколько? Очень частый вопрос от участниц.
- Из алкоголя всегда предпочитала красное сухое и полусухое вино. Еще люблю шампанское. В праздники могу позволить себе пару бокалов за вечер в приятной компании. В воскресенье отметила свои достижения бокалом брюта «Абрау Дюрсо».
- Как ты питаешься сейчас? Опиши свой любимый завтрак/обед/ужин. Есть ли перекусы и когда у тебя приемы пищи.
- Сейчас я, конечно же, придерживаюсь рекомендаций по питанию, которые мы получили на курсе. На завтрак мне нравятся булочки из псиллиума с маслом и красной рыбой, салат из огурцов и зелени с каплей майонеза и МОРОЖЕНОЕ! или долька шоколада на стевии, кофе. На обед предпочитаю курицу или свинину, запеченную с грибами и сыром, цветную капусту или печеный перец. Ужин: зеленый салат, креветки или кальмары со сливочно-чесночно-ореховым соусом.
Завтракаю в 9.00, обед в 14.00-14.30, ужин около 20.00. Стараюсь не перекусывать, но пару раз в начале программы ела ягоды и орехи, когда было голодно.
- Вещи уже велики? Присматриваешь новые?
- Ну, не то чтобы велики, до этого еще работать и работать. Правда, заметила, что одежда стала легко застегиваться и сидит более свободно.
- Ты не жалеешь, что решила опробовать этот способ? Потратила деньги на Программу, обследование?
- Ни в коем случае. Это инвестиции в себя, в своё здоровье, в свою новую жизнь.
- Помимо сброса веса есть еще какие-то позитивные изменения, в здоровье, энергии?
- На сегодняшний день пропала одышка, снизилось и стабилизировалось давление. Остальные позитивные изменения, я уверена, впереди.
- Знакомые замечают изменения, а близкие?
- Пока замечают только по одежде, да и то только самые близкие. Хотя я и потеряла 15 кг, в целом вес еще очень и очень большой.
- Рекомендуешь другим тоже попробовать?
- Безусловно! Любая дорога начинается с первого шага. Надо просто взять и сделать этот шаг.
P.S.: Как дела у участницы предыдущего Интенсива Евгении, которая сбросила 9 кг за две недели?
👉 Как написала мне Евгения, в первую неделю после Интенсива вес перестал уходить и даже немного прибавился. Затем продолжил снижаться. В итоге, за прошедший месяц она сбросила еще 4 кг. Она прошла обследование обмена веществ в ФИЦ Питания и биотехнологий и сейчас ждет заключение и доп. рекомендации врача. Во время суточной госпитализации питалась обычной больничной (не кето) едой. Кетоз пропал. Но дома вернулась к кето-лайт и через 2 дня снова была в кетозе. Пишет, что питание очень комфортное для нее, в день она ест до 50 гр углеводов. Сброс на сегодня – минус 13 кг, со 165 до 143 кг. К Новому году хочет сбросить еще 10 кг.
Валерия тоже будет худеть дальше, она стала участницей «Длинного Протокола», который стартовал 13.11.22 и продлится до 25.12.22. Хотите тоже дать бой лишним кг? Присоединяйтесь!
🚩🚩🚩 Информацию о ближайших Программах похудения смотрите здесь: ketolite.ru
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
