Умение достигать поставленные цели – один из важнейших навыков успешного человека. Но что, если раз за разом цель ускользает?
Попробуем посмотреть на это с точки зрения психологии.
Причина первая: ложная цель
Задумывались ли вы, что часто мы мыслим не собственными желаниями, а социальными стереотипами или общественными ожиданиями. Ставя изначально «чужую» цель, мы внутренне демотивируем себя, не оставляя никаких возможностей для осуществления мечты.
Попробуйте задать себе несколько вопросов. Почему для меня важна эта цель? Как я буду чувствовать себя, когда она осуществится? Будьте максимально искренны, и, возможно, вам удастся сформулировать собственную, значимую именно для вас цель.
Причина вторая: нереальная цель
Иногда, ставя перед собой цель, мы мечтаем о несбыточном. Если ваша зарплата 20 тыс. руб., а вы мечтаете о 500 тыс. руб., мозг может оценивать такую мечту как нереальную, создавая препятствия для реально возможного роста.
Попробуйте реалистично подойти к постановке цели. Трезво оцените свои возможности и ресурсы, определите реальный временной интервал.
Причина третья: неконкретная цель
Когда мы ставим неопределённые цели: «похудеть», «зарабатывать больше» и т.п., мозг не может оценить реальный масштаб предстоящей работы, и, скорее, «откажется» работать над непонятной задачей.
Одна из эффективных методик – SMART. В заглавных буквах аббревиатуры зашифрованы 5 принципов правильно поставленной цели: S (specific) – конкретная, M (measurable) – измеримая, A (achievable) – достижимая, R (relevant) – значимая, T (time-bounded) – ограниченная во времени.
Причина четвёртая: синдром выученной беспомощности
Негативный опыт прошлого может накладывать отпечаток на наши текущие действия. Другими словами, неудачи в достижении прошлых целей могут значительно понизить нашу самооценку, и заставить наш мозг рассматривать каждую новую задачу как заведомо невыполнимую.
Преодолеть такое сопротивление можно работая над уверенностью в своих силах. Не забывайте хвалить себя за самые простые достижения, фиксируйте, в том числе письменно, свои победы и успехи. Так постепенно будут формироваться новые нейронные связи и позитивный опыт.
Причина пятая: потеря мотивации на пути к цели
Достижение целей – это всегда преодоление препятствий. Считается, что достигают своего только те люди, которые раз за разом не боятся начать всё заново.
Иногда цель так масштабна, что требует годы на её достижение, в течение которых может произойти многое. Не бойтесь пересматривать и переосмысливать цели, вкладывать в них новые смыслы и показатели.
Кстати, часто психологи советуют не столько конкретизировать цель, сколько визуализировать то душевное и чувственное состояние, к которому вы хотите прийти, достигнув её.
Работа над целями – задача на всю жизнь. Иногда, благодаря психотипу и складу характера человек может самостоятельно развивать навыки целеполагания. Но бывает и по-другому: травмы, прошлый опыт, предубеждения и низкая самооценка не дают возможности двигаться вперёд. Важно знать, что с любыми проблемами внутреннего характера можно и нужно работать. Главное – найти своего специалиста.
Например, на нашем портале https://oporavnutri.ru