- Мало кто задумывается, что ежедневное потребление достаточного количества воды, поможет снизить вес и оказывает положительное влияние на обмен веществ.
- Существует множество научных данных, которые доказываю, что вода помогает справиться с лишним весом. Доказано это тем, что вода разжижает кровь, выводит лишние шлаки из организма и нормализует обмен веществ. Но не стоит забывать, что лишь вода не поможет в похудении, употребление достаточного количества воды является дополнительным механизмом. Вместе с этим, нужно правильно питаться и тренироваться.
Основная масса спортсменов, тренеров и врачей рекомендует пить воду в количестве 2-2,5 литра в день.
Сколько же на самом деле нужно пить воды, чтобы это помогало снизить вес?
На самом же деле, худеющему человеку требуется 20 мл воды на 1 кг массы в день
Пример: Вес 60 кг*0,02л=1,2л
Вес 70 кг*0,02л=1,4л
Вес 80кг*0,02л=1,6л
Вес 90кг*0,02л=1,8л
Вес 100кг*0,02л=2л
Воду требуется выпивать за 30 минут до или после еды, отдельно от неё.
Не нужно заменять воду чаем, кофе и другими напитками, так как они оказывают мочегонный эффект и не пополняют водный баланс в организме.
Наш организм очень легко накапливает жидкие калории в виде газировок, чая, кофе, соков и прочих напитков. Чистая вода в свою очередь, снижает накопление жира и способствует уменьшению аппетита.