Разбираемся почему важно пить воду при похудении

• Мало кто задумывается, что ежедневное потребление достаточного количества воды, поможет снизить вес и оказывает положительное влияние на обмен веществ.
• Существует множество научных данных, которые доказываю, что вода помогает справиться с лишним весом. Доказано это тем, что вода разжижает кровь, выводит лишние шлаки из организма и нормализует обмен веществ. Но не стоит забывать, что лишь вода не поможет в похудении, употребление достаточного количества воды является дополнительным механизмом. Вместе с этим, нужно правильно питаться и тренироваться.

Основная масса спортсменов, тренеров и врачей рекомендует пить воду в количестве 2-2,5 литра в день.

Изображение взято с ресурса: https://pixabay.com/ по ссылке: https://pixabay.com/tr/photos/%c5%9fi%c5%9fe-maden-suyu-cam-d%c3%b6k%c3%bcn-d%c3%b6kme-2032980/

Сколько же на самом деле нужно пить воды, чтобы это помогало снизить вес?

На самом же деле, худеющему человеку требуется 20 мл воды на 1 кг массы в день

Пример: Вес 60 кг*0,02л=1,2л

Вес 70 кг*0,02л=1,4л

Вес 80кг*0,02л=1,6л

Вес 90кг*0,02л=1,8л

Вес 100кг*0,02л=2л

Воду требуется выпивать за 30 минут до или после еды, отдельно от неё.

Не нужно заменять воду чаем, кофе и другими напитками, так как они оказывают мочегонный эффект и не пополняют водный баланс в организме.

Наш организм очень легко накапливает жидкие калории в виде газировок, чая, кофе, соков и прочих напитков. Чистая вода в свою очередь, снижает накопление жира и способствует уменьшению аппетита.