Существует одна ошибка, которая подвела уже немало худеющих
Здоровая еда - не равно диетическая
Отказ от вредного - не равно похудение
Дело в том, что люди, решившие похудеть, начинают брать с полок продукты, которые маркируют пометкой “фитнес”, совершенно не обращая внимания на этикетку. Заменяют конфеты и шоколад на протеиновые батончики, гамбургер на куриную грудку и.т.д.
Но забывают о самом главном.
В каком-нибудь полезном батончике может быть больше калорий, чем в сникерсе;
в салате, который вы заказали в ресторане, может быть очень калорийная заправка
а в орехах и сухофруктах супер много калорий. Они очень вкусные, и их легко переесть
Если вы заменили конфеты сухофруктами, это, безусловно, полезно, но о калориях забывать нельзя: ведь для похудения важен дневной калораж. Он и только он!
Есть несколько показательных историй, которые наглядно это демонстрируют
Американский путешественник и блогер Эво Терра в 2013 году сорвал немалый хайп, объявив о том, что похудел с 87,8 до 79,7 кг (то есть более чем на 8 кило), питаясь исключительно сосисками и пивом.
Стоит упомянуть, он честно заявил, что калораж был ограничен 1500 ккал, сосиски были классически жирными, а еще за 30 дней он перепробовал около 200 сортов пива
С точки зрения здоровья звучит так себе.
Ну а с точки зрения результата -дефицит калорий как всегда сработал.
Или же Марк Хауб, профессор нутрициологии Канзасского университета, за 10 недель сбросил 12 кг питаясь одними лишь сладостями
Конечно, я не призываю вас есть все подряд, лучше, если ваше питание будет здоровым и сбалансированным
Но главное, не стоит путать здоровую пищу с диетической
#фитнес #здоровое_питание #похудение