Почти каждый человек испытывает тревогу или страх перед новым начинанием: Получится ли? Сможет ли он дойти до конца?
И в этот момент всегда появляются внешние обстоятельства, препятствующие тому, чтобы изменить жизнь
Из них складывается повседневная рутина.
Всегда будет что-то, что вынуждает отступить от нового образа жизни: стресс на работе, дождь на улице, поломка авто, драмы в личной жизни, болеющие родители, непослушные дети.
И еще миллион причин
Но нужно осознавать, что любая из них - это повод перенести старт новой жизни, например, на понедельник.
Или вот именно сегодня не пойти на тренировку. Вспомните, такое бывало с вами?
Как тут быть? Принять для себя стратегическое решение действовать
Каждый день, но по чуть чуть.
Если не вышло есть в рамках, то все равно записать, а завтра скорректировать: доесть или, наоборот, “ужаться”
А может забить, проехать и дальше уже делать хорошо.
Не удалось попасть на тренировку?
Сделайте дома какой то минимум.
Не пошла силовая? Сделайте легкое кардио - это лучше чем ничего.
Аппетит приходит во время еды, тоже самое и с полезными привычками
Получилось так, что совсем все пропало?
Возвращайтесь на заданный путь.
Не с понедельника, а просто со следующего дня.
Если можно как-то компенсировать ошибку - компенсируйте, нельзя - просто продолжайте как раньше
Любой успех - следствие привычки.
Это действие, которое стало рутинным
Есть хорошоий пример: никто не начал курить с пачки в день. Если выкурить такую пачку за раз, ты долго не сможешь даже смотреть на сигареты.
Все начинается с 1-2 сигарет за компанию.
Постепенно человек втягивается и не выходит из дома без пачки
Тоже самое с алкоголем: бутылка водки залпом едва ли привлечет кого-то.
А вот бутылка пива в день формирует стойкую привязанность
Также и с полезными привычками.
Каждый день понемногу.
Виден результат, или не виден - просто делаем
А потом слышим удивленные возгласы людей, которые нас давно не видели, о том как сильно мы изменились и как потрясающе выглядим.
Не бойтесь начинать новое и не ругайте себя за ошибки, их совершают все!
И используйте гибкий подход к делу, который я описал в этом посте
#фитнес #похудение #мотивация