Мы начали разговор о жизнестойкости ранее, а сегодня хотим поговорить о способах её у себя развить.
➡️Хорошая новость в том, что даже если вы не являетесь от природы жизнестойким человеком, вы можете научиться работать с мышлением.
Для этого включите в свою повседневную жизнь следующее:
🔸Научитесь расслабляться
Когда вы заботитесь о себе, вы лучше справляетесь с трудностями. Выработайте правильный режим сна, попробуйте новые упражнения и техники расслабления.
🔸Следите за своими мыслями
Жизнестойкое люди не позволяют негативным мыслям разрушать их, они практикуют позитивное мышление. Нужно прислушаться к тому, как вы разговариваете с собой, когда что-то идет не так — если вы обнаружите, что делаете постоянные, всепроникающие или персонализированные заявления, исправьте эти мысли.
🔸Учитесь на своих ошибках и неудачах
Каждая ошибка может научить чему-то важному. Есть понятие «посттравматический рост» — часто люди обнаруживают, что кризисные ситуации, такие как потеря работы или разрыв отношений, позволяют им переоценить свою жизнь и внести позитивные изменения.
🔸Выбирайте реакцию
Помните, что у всех бывают плохие дни, и все мы проходим через кризисы. Но у нас есть выбор, как реагировать: мы можем выбрать реакцию паники и негатива, а можем — спокойствие и логику, чтобы взять себя в руки и найти решение.
🔸Смотрите вперёд
Жизнестойкие люди понимают, что хотя ситуация или кризис иногда кажутся непреодолимыми, в итоге они могут и не оказать такого большого влияния.
🔸Укрепляйте уверенность в себе
Жизнестойкие люди уверены в том, что в конечном итоге они добьются успеха, несмотря на неудачи или стрессы. Эта вера в себя позволяет им идти на риск: когда вы развиваете уверенность и сильное чувство собственного достоинства, у вас есть силы продолжать двигаться вперед.
🔸Развивайте крепкие отношения
Люди, у которых есть крепкие связи, более устойчивы к стрессу, и они более счастливы в своей роли. Это касается и работа, и личной жизни: чем больше у вас будет настоящих дружеских отношений, тем более устойчивым вы будете.
🔸Будьте гибкими
Жизнестойкие люди понимают, что все меняется, и даже тщательно разработанные планы иногда приходится корректировать или отменять.
